65至70岁正常血压是多少问

65至70岁成年人正常血压为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg属正常高值需关注；正常血压具减少心脏负担等意义；生活方式中饮食、运动等会影响血压，年龄增长致血管弹性下降，患基础疾病、女性更年期等特殊情况也影响血压，该人群应了解正常血压范围，通过关注生活方式、定期体检维持血压正常以保健康降病发风险。

一、正常血压的定义及标准

根据《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，65至70岁成年人的正常血压范围为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg。收缩压在120~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg属于正常高值血压，这部分人群需要密切关注血压变化，通过改善生活方式来预防高血压的发生。

二、正常血压范围的意义

收缩压方面：收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，＜120mmHg表明心脏在泵血过程中对血管的冲击较小，有助于减少心脏的负担以及血管受到的机械损伤风险，降低未来发生心血管疾病如冠心病等的可能性。

舒张压方面：舒张压代表心脏舒张时血管弹性回缩对血液的压力，＜80mmHg说明血管的弹性较好，能够维持较为稳定的血液回流和血压状态，保证各脏器的血液供应相对稳定。

三、影响65至70岁人群血压的因素及应对

生活方式因素

饮食：高盐饮食会导致体内钠水潴留，增加血容量，从而升高血压，这类人群应减少盐的摄入，每日盐摄入量不超过5克；过量饮酒也会使血压升高，应限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

运动：缺乏运动的人群血压更容易升高，适当的运动如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等）有助于维持正常血压，运动可以增强心肺功能，改善血管弹性。

年龄相关因素：随着年龄增长，血管弹性会逐渐下降，动脉硬化的风险增加，这可能会对血压产生一定影响。65至70岁人群要定期进行体检，监测血压变化，一旦发现血压异常，及时就医评估。

特殊人群情况

患有基础疾病的人群：如果同时患有糖尿病、肾脏疾病等，血压控制目标可能会更严格，需要在医生的指导下将血压控制在更合适的范围，因为这些基础疾病会增加血压异常对脏器功能损害的风险，例如糖尿病合并高血压的患者，严格控制血压有助于延缓糖尿病肾病等并发症的进展。

女性人群：女性在这个年龄段若出现更年期相关变化，可能会对血压产生一定影响，要关注自身血压变化，保持良好的心态和生活方式，必要时进行相应的血压管理。

总之，65至70岁人群应了解正常血压范围，通过关注生活方式、定期体检等方式来维持血压在正常范围内，以保障身体健康，降低心血管疾病等相关疾病的发生风险。