38岁血压正常范围问

38岁成年人正常血压范围为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，受生活方式（饮食、体重、运动、吸烟饮酒）、特殊人群（有家族病史、患其他疾病）影响，应定期监测血压，有高危因素者更频测，发现异常及时就医。

一、血压的定义及分类

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血管壁的压力。

二、38岁正常血压范围

根据《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，38岁成年人的正常血压范围为收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，可诊断为高血压；若收缩压低于90mmHg和（或）舒张压低于60mmHg，则为低血压。

三、影响血压的因素及相关注意事项

（一）生活方式因素

1.饮食：高盐饮食会使体内钠含量增加，导致血容量增多，从而升高血压。例如，长期摄入过多腌制食品、咸菜等，会增加高血压的发病风险。而富含钾、钙、镁的饮食则有助于维持血压稳定，如多吃新鲜蔬菜水果（香蕉富含钾、牛奶富含钙等）。

2.体重：超重或肥胖是高血压的重要危险因素。38岁人群若体重指数（BMI）≥24kg/m2，患高血压的几率会显著增加。通过合理控制饮食和增加运动量来维持健康体重，可有效降低血压异常的发生风险。

3.运动：缺乏运动的人群血压更容易升高。适当的有氧运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），有助于增强心肺功能，促进血液循环，稳定血压。但运动时要注意适度，避免过度劳累。

4.吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩和硬化，增加高血压的发生风险。过量饮酒也会使血压升高，长期大量饮酒者高血压的患病率明显增加。因此，38岁人群应尽量戒烟限酒。

（二）特殊人群情况

1.有家族病史者：如果家族中有高血压病史，38岁人群需要更加密切关注自身血压变化。因为遗传因素会增加患高血压的易感性，这类人群应定期测量血压，养成良好的生活习惯，如发现血压异常要及时就医评估。

2.患有其他疾病者：某些疾病如肾脏疾病、内分泌疾病等也可能影响血压。例如，慢性肾小球肾炎患者，由于肾脏功能受损，水钠代谢紊乱，容易出现高血压。这类患者除了关注血压外，还需积极治疗原发疾病，以更好地控制血压。

四、血压监测建议

38岁人群应定期测量血压，建议至少每年测量一次血压。有高血压家族史、肥胖、长期高盐饮食等高血压高危因素的人群，应每半年测量一次血压。测量血压时要注意保持安静、放松状态，采用正确的测量方法，如使用经过校准的血压计，测量前避免剧烈运动、吸烟、饮酒等影响血压的因素。如果发现血压异常，应及时就医，进一步进行相关检查，以明确血压异常的原因，并采取相应的干预措施。