如何测量心率问

手动测量心率可采用触摸脉搏法，选桡动脉等部位，计数60秒或15秒乘4；电子设备测量可用智能手表或手环，需正确佩戴并开启功能；不同人群测量有注意事项，儿童要安抚配合选合适部位，老年人触摸血管要轻柔关注异常，运动后要休息5-10分钟再测。

一、手动测量心率的方法

（一）触摸脉搏法

1.选择部位

最常用的是桡动脉，位于手腕掌侧，拇指一侧的桡动脉搏动处。对于儿童，也可选择颞动脉（位于太阳穴附近）、颈动脉（位于颈部两侧，气管旁）等部位。成人测量桡动脉时，可将食指、中指、无名指并拢，轻放在手腕桡动脉处。

以颈动脉为例，在颈部两侧触摸时要注意不要同时触摸两侧，防止影响脑部供血。对于婴幼儿，还可以触摸肱动脉，位置在肘窝上方内侧。

2.计数时间

一般计数60秒，能得到准确的心率值。如果条件不允许，也可以计数15秒，然后将结果乘以4，但15秒计数法相对误差可能稍大。比如计数15秒内有20次搏动，那么心率就是20×4=80次/分钟。

二、电子设备测量心率的方法

（一）智能手表或手环测量

1.佩戴要求

智能手表或手环需要正确佩戴在手腕上，贴合皮肤但不要过紧。对于儿童，要选择适合儿童尺寸的设备，确保佩戴舒适且能准确监测。一般来说，要保证设备与皮肤接触良好，这样才能通过光电脉搏波检测技术来测量心率。光电脉搏波检测是利用光线照射皮肤，随着心脏跳动，血液容积变化会导致光线反射或吸收量变化，从而检测心率。

2.操作步骤

开启智能手表或手环的心率监测功能，部分设备可以通过特定的操作界面快速查看实时心率。例如，有些智能手表只需抬起手腕即可显示心率数据。对于有健康监测应用程序的设备，在相关应用中也能查看心率监测的历史数据等信息。

三、不同人群测量心率的注意事项

（一）儿童

1.测量时的配合

儿童在测量心率时可能不太配合，家长或医护人员要安抚儿童情绪，使其保持安静。比如测量桡动脉时，要让儿童的手臂保持放松状态。婴幼儿可能会因为哭闹等原因导致心率加快，这时候可以等儿童安静后再进行测量。

2.测量部位的选择

由于儿童的血管较细等特点，测量颈动脉时要非常轻柔，避免对儿童造成不适。而肱动脉对于婴幼儿测量相对更安全和方便，测量时要注意力度适中，准确找到肱动脉搏动处进行计数。

（二）老年人

1.身体状况影响

老年人可能存在血管硬化等情况，在触摸桡动脉时可能需要稍微用力才能准确触及。测量时要注意动作轻柔，避免因用力不当给老年人带来不适。同时，老年人如果有心脏方面的基础疾病，测量心率时要更加关注心率的异常变化，如心率过快或过慢等情况，一旦发现异常要及时就医。

（三）运动后人群

1.测量时间选择

运动后不能立即测量心率，一般需要休息5-10分钟后再进行测量。因为运动时身体处于应激状态，心率会加快，立即测量会导致结果不准确。例如，剧烈运动后立即测量，心率可能会比实际安静时的心率高出很多，休息后测量才能反映真实的基础心率情况。