如何正确催乳问

促进乳汁分泌需婴儿出生后尽早频繁有效哺乳，产妇要合理饮食保证营养均衡及充足液体摄入，保证每日充足睡眠时间维持身体恢复与激素平衡，保持心情舒畅避免不良情绪，哺乳前用温热毛巾敷乳房后从根部向乳头方向轻按摩促乳腺管通畅，哺乳时确保婴儿正确含接防乳头损伤，早产儿低体重儿需专业医护指导母乳喂养，有乳腺疾病等特殊病史产妇先咨询医生调整催乳方式。

一、频繁有效哺乳

婴儿出生后应尽早开始哺乳，产后1小时内即可让婴儿吸吮乳头，最初每天按需哺乳8~12次。婴儿的吸吮刺激可反射性促进泌乳素和催产素分泌，进而促进乳汁分泌。新生儿胃容量小，需每2~3小时哺乳一次，通过频繁吸吮维持乳汁分泌量，年龄较小婴儿更依赖高频次吸吮。

二、合理饮食

产妇需保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、蛋类等），每日保证充足液体摄入（如水、牛奶、汤类等），研究表明充足水分摄入有助于维持乳汁分泌量。避免过度节食，营养不良会影响乳汁生成。

三、充足休息

产妇应保证每日7~8小时睡眠时间，良好休息利于身体恢复与激素平衡，从而促进乳汁分泌。避免过度劳累，疲劳可能抑制泌乳素分泌，影响乳汁产生。

四、心理调节

保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因负面情绪可通过神经内分泌调节影响乳汁分泌。家人应给予产妇关心支持，助其维持良好心态。

五、乳房按摩

哺乳前可用温热毛巾敷乳房3~5分钟，后从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，促进乳腺管通畅。按摩时力度适中，避免过度用力损伤乳房组织，尤其适用于有乳腺管堵塞风险的产妇。

六、避免乳头损伤

哺乳时需确保婴儿正确含接，应含住乳头及大部分乳晕，防止乳头皲裂。若出现乳头损伤，及时处理，可使用乳头保护霜等，避免因乳头疼痛致产妇减少哺乳次数，影响乳汁分泌。

七、特殊人群注意事项

早产儿或低体重儿：需在专业医护人员指导下母乳喂养，可通过挤奶等方式维持乳汁分泌，确保婴儿获足够营养。

有乳腺疾病等特殊病史产妇：先咨询医生意见，依自身情况调整催乳方式，保障安全有效，充分考虑病史对催乳的影响及应对措施。