人流后多吃什么好得快问

人流后需从多方面补充营养，应吃富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉来促进身体修复，吃富含维生素的食物如橙子、菠菜维持生理功能，吃含铁丰富的食物如猪肝、牛肉预防贫血，还应吃易消化的食物如小米粥、山药粥、软面条减轻胃肠负担，特殊人群需遵医嘱调整。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。人流后身体较为虚弱，需要补充充足的蛋白质。例如鸡肉，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，鸡肉易于消化吸收，能为身体提供必要的营养来促进身体恢复；鱼肉也是不错的选择，像鲈鱼，富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，有助于在补充营养的同时避免体重过度增加，一般每100克鲈鱼含蛋白质约18克左右。女性在人流后可适当多吃这类富含蛋白质的食物，以促进身体的修复。对于有基础疾病如肾病等特殊人群，需要根据病情在医生指导下调整蛋白质的摄入量。

二、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种生理过程都很重要。比如富含维生素C的橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C有助于增强机体抵抗力，促进伤口愈合等；菠菜富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E等，每100克菠菜含维生素A约292微克、维生素C约28毫克等，这些维生素能维持身体正常的生理功能，帮助人流后的身体更好地恢复。一般来说，女性每天可通过摄入适量的新鲜蔬菜和水果来获取足够的维生素，但对于一些患有糖尿病等疾病的女性，在选择水果时要注意选择含糖量合适的品种，并在医生指导下控制摄入量。

三、含铁丰富的食物

人流后身体会有一定量的失血，需要补充铁元素来预防贫血。像动物肝脏，如猪肝，每100克猪肝含铁量约22.6毫克，是很好的补铁食物；红色肉类，如牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克左右，而且蛋白质含量也较高。女性人流后适当多吃含铁丰富食物可预防缺铁性贫血。对于本身有血液系统疾病等特殊人群，需要谨慎摄入含铁食物并遵循医生的建议。

四、易消化的食物

人流后女性身体较为虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。例如小米粥，小米容易消化吸收，还能为身体提供能量，人流后喝小米粥可以减轻胃肠负担；山药粥也是不错的选择，山药富含膳食纤维等，且容易消化，能为身体补充营养同时不会给胃肠造成过大压力；软面条同样是易消化的食物，煮得软烂的面条适合人流后女性食用，能补充碳水化合物等能量物质。对于有胃肠疾病病史的女性，更要注重选择易消化的食物来促进身体恢复。