久坐尾骨疼是怎么回事问

久坐尾骨疼由局部压迫、尾骨病变、全身性因素等引起，医生通过病史询问、体格检查及影像学检查诊断，可通过调整坐姿、定时活动、选合适座椅、加强锻炼等预防缓解，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有相应注意事项。

相关检查与诊断

医生通常会先进行详细的病史询问，包括久坐的时间、疼痛的特点（如疼痛是刺痛、钝痛还是酸痛等）、是否有外伤史等。然后进行体格检查，观察尾骨部位是否有红肿、畸形等情况，按压尾骨及周围组织来判断疼痛的具体部位和程度。必要时会安排影像学检查，如X线检查可以帮助排查尾骨骨折、脱位等情况；CT检查对于一些细微的尾骨骨折或脱位显示得更为清晰；磁共振成像（MRI）检查则可以更好地观察尾骨周围软组织，如肌肉、韧带、筋膜等的情况，有助于发现筋膜炎等软组织病变。

预防与缓解措施

调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量让臀部充分接触座椅，使身体的重量均匀分布，避免尾骨局部过度受压。可以在腰部垫一个小靠垫，保持腰椎的生理曲度，从而减轻尾骨的压力。

定时活动：避免长时间连续久坐，一般每隔30-60分钟就站起来活动一下，进行简单的腰部伸展、臀部旋转等动作，促进尾骨周围的血液循环。

选择合适的座椅：座椅要软硬适中，有一定的弹性，能够缓冲久坐时的压力。避免坐太硬或太软的座椅，太硬的座椅会使尾骨承受过大压力，太软的座椅不利于保持正确坐姿，也会影响身体重量的分布。

加强锻炼：平时加强腰部和臀部肌肉的锻炼，比如进行小飞燕、臀桥等运动，增强肌肉力量，能够更好地稳定骨盆和尾骨部位，减轻久坐时的压力。对于女性盆腔炎患者等特殊人群，要积极治疗原发疾病，从根源上减少尾骨疼的诱发因素。对于骨质疏松症患者，要注意补充钙和维生素D等，必要时在医生指导下进行抗骨质疏松治疗。

特殊人群注意事项

儿童：儿童正处于生长发育阶段，长时间久坐容易影响骨骼发育。儿童久坐尾骨疼时，首先要纠正其不良坐姿，避免长时间保持同一坐姿，鼓励儿童多进行户外活动，增加身体的活动量。

孕妇：孕妇由于身体重心改变，久坐更容易出现尾骨疼。孕妇要选择合适的座椅，尽量减少久坐时间，坐着时可以在腰部和臀部适当垫靠垫来缓解压力。同时，孕妇要注意控制体重，避免因体重增加过多加重尾骨的负担。

老年人：老年人往往伴有不同程度的骨质疏松等问题，久坐尾骨疼时要更加注意避免久坐，定时起身活动，选择舒适的座椅，必要时可以使用辅助器具来减轻尾骨压力，如特殊的坐垫等。并且老年人要注意加强营养，保证骨骼健康所需的营养物质摄入。