腰扭了怎么治疗问

腰扭伤后分急性期处理、缓解疼痛与肿胀、康复锻炼及就医情况来应对。急性期要休息、冷敷；缓解时可药物辅助、热敷、适度按摩；康复要做伸展和强化训练；出现疼痛剧烈持续不缓、下肢麻木无力、大小便失禁等要及时就医。

一、急性期处理

1.休息：腰扭伤后应立即停止活动，尽可能卧床休息。休息可以减少腰部肌肉的进一步损伤，防止病情加重。无论是年轻人还是老年人，在腰扭伤急性期都需要充足的休息，避免久坐、久站或过度劳累。对于儿童来说，也要避免剧烈的跑动等活动，让腰部得到充分放松。

2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。不过，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤。

二、缓解疼痛与肿胀

1.药物辅助：可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和肿胀，但儿童应谨慎使用，需在医生指导下进行。对于成年人，如无禁忌证，可短期使用布洛芬等非甾体类抗炎药。

2.物理治疗

热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助消肿止痛。不同年龄人群热敷时温度和时间可根据自身耐受情况适当调整，但儿童热敷时家长要密切关注温度，防止烫伤。

按摩：在腰部疼痛有所缓解后，可以进行适度的按摩，但要注意手法轻柔。由专业人员进行按摩，能够放松腰部肌肉，促进恢复。对于儿童，应由专业的儿科康复治疗师进行按摩，避免因手法不当造成二次损伤。

三、康复锻炼

1.腰部伸展运动：在疼痛减轻后，开始进行简单的腰部伸展运动。例如仰卧位，双膝弯曲，慢慢将臀部抬起，保持几秒钟后放下，重复进行。成年人可以逐渐增加运动的强度和次数，但要根据自身恢复情况调整。儿童进行此类运动时要在家长或专业人员陪同下进行，确保安全。

2.腰部肌肉强化训练：当腰部情况进一步好转，可以进行腰部肌肉的强化训练，如平板支撑等，但要注意运动的幅度和强度。对于不同年龄段的人群，平板支撑的持续时间和难度应逐步增加。年轻人可以适当延长平板支撑的时间，而儿童则要从短时间开始，逐渐适应。

四、就医情况

如果腰扭伤后出现以下情况需要及时就医：腰部疼痛剧烈且持续不缓解；伴有下肢麻木、无力；大小便失禁等情况。无论是哪个年龄段的人群，出现这些症状都要高度重视，及时到医院就诊，进行相关检查，如X线、CT等，以排除骨折、腰椎间盘突出等严重情况。例如老年人本身骨骼强度下降，腰扭伤后更要警惕骨折等严重问题，应尽快就医明确诊断。