如何催乳及其步骤问

促进乳汁分泌需频繁有效哺乳刺激泌乳素分泌保证两侧吸空每日哺乳次数足够，要保证营养均衡摄入含蛋白质维生素矿物质的食物，保持良好心情与充足休息，哺乳前用温热毛巾敷乳房后按摩促进乳腺管通畅，适当饮用催乳汤品，剖宫产产妇需身体恢复基础上催乳，哺乳期有乳腺疾病产妇要遵医嘱催乳避免不当操作。

一、频繁有效的哺乳

产后应尽早让婴儿频繁吸吮乳头，这是刺激乳汁分泌的关键。新生儿频繁吸吮能通过神经反射刺激垂体分泌泌乳素，从而促进乳汁分泌。一般建议每次哺乳时两侧乳房都要吸空，若婴儿一次未能吸空一侧乳房，下次哺乳应先从该侧开始，每日哺乳次数应不少于8-12次，通过频繁的吸吮刺激来增加乳汁分泌量。

二、保证营养均衡

产妇需摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。蛋白质是乳汁合成的重要原料，可多食用瘦肉、鱼类、豆类等；维生素和矿物质能维持身体正常代谢，新鲜的蔬菜水果是维生素和矿物质的良好来源。例如，每日可摄入300-500克蔬菜、200-300克水果，适量的肉类、蛋类等，保证营养全面以支持乳汁的持续分泌。

三、保持良好心情与充足休息

心情方面：产妇应保持心情舒畅，避免长期紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪紧张焦虑会通过神经内分泌调节影响泌乳素的分泌，进而影响乳汁分泌。家人应给予产妇足够的关心和支持，营造轻松的家庭氛围。

休息方面：保证充足的睡眠时间，每日至少要有7-8小时的睡眠。良好的休息能让身体处于良好的状态，有利于激素的正常分泌，从而促进乳汁分泌。

四、乳房按摩促进乳汁分泌

哺乳前可用40-50℃的温热毛巾敷乳房3-5分钟，使乳腺管扩张。然后从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，按摩时力度要适中，可采用环形按摩或纵向按摩的方式，每次按摩10-15分钟，以促进乳腺管通畅，帮助乳汁排出，进而刺激乳腺再次分泌乳汁。

五、适当饮用催乳汤品

可适当饮用一些有助于催乳的汤品，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。以猪蹄汤为例，将猪蹄洗净后与适量的水、姜片等一起炖煮，炖煮至汤色乳白，富含胶原蛋白等营养成分，有助于乳汁分泌。但要注意汤品的饮用需适量，避免过于油腻引起消化不良等问题。

特殊人群注意事项

剖宫产产妇：剖宫产产妇身体恢复需要一定时间，催乳应在身体逐步恢复的基础上进行。术后早期可在医生或护士指导下开始轻柔的乳房按摩等催乳相关操作，避免过早过度劳累影响身体恢复，待身体基本恢复后再逐步增加哺乳频率和催乳措施。

哺乳期有乳腺疾病的产妇：若哺乳期产妇存在乳腺炎症、乳腺结节等疾病，催乳时需格外谨慎。应先咨询医生意见，在医生指导下进行相关操作，避免因不当的催乳方法加重乳腺疾病病情，例如患有急性乳腺炎时，不应进行过度强烈的乳房按摩等可能刺激炎症加重的操作。