刚做完人流手术应该吃什么问

人流术后饮食需注意，要摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、豆类及豆制品，富含维生素的食物包括含维C的柑橘、猕猴桃和含B族维生素的全麦面包、燕麦片，含铁丰富的食物像猪肝、牛肉、菠菜，还有易消化的小米粥、软面条等，同时不同特殊人群如年龄小的、有基础疾病的女性饮食各有相应注意事项。

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素。可以选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉等，鸡肉富含优质蛋白质，且容易消化，例如每100克鸡胸肉含蛋白质约20克左右；鱼肉中的鲈鱼等，富含多种氨基酸，易于人体吸收利用，有助于人流术后身体的恢复。豆类及豆制品也是不错的选择，像豆腐，每100克豆腐含蛋白质约8克-10克，豆浆同样富含植物蛋白，每天适量食用能为身体补充蛋白质。

二、富含维生素的食物

维生素C：具有抗氧化等作用，能促进伤口愈合等。可以多吃新鲜的柑橘类水果，如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，橙子口感酸甜，容易被接受；猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，经常食用有助于提高身体的抵抗力，促进身体恢复。

维生素B族：有助于身体的新陈代谢等。全麦面包富含B族维生素，每100克全麦面包中B族维生素含量较为丰富，能为身体提供能量，维持神经系统等的正常功能。还有燕麦片，同样含有丰富的B族维生素，每天食用一碗燕麦片粥，对人流术后身体的恢复有帮助。

三、含铁丰富的食物

人流术后身体会有一定量的失血，需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏是含铁较高的食物，如猪肝，每100克猪肝含铁约22.6毫克，但由于肝脏胆固醇含量相对较高，食用时要注意适量；红色肉类，像牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克，也是铁的良好来源，可每周食用2-3次。此外，菠菜等绿叶蔬菜也含有一定量的铁，每100克菠菜含铁约2.9毫克，不过植物中的铁吸收率相对较低，但搭配富含维生素C的食物一起食用，可以促进铁的吸收。

四、易消化的食物

人流术后身体相对较虚弱，胃肠功能可能会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥是很好的选择，小米容易消化，而且有健脾和胃的作用，熬制的小米粥软烂可口，适合术后食用。软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条，容易被胃肠道消化吸收，还可以在面条中加入一些蔬菜、鸡蛋等，增加营养的摄入。

特殊人群提示

对于年龄较小的女性，由于身体各方面发育尚未完全成熟，在饮食上更要注重营养均衡，保证各种营养素的充足摄入，同时要避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重胃肠负担。而对于本身有基础疾病的女性，例如有糖尿病的女性，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果的选择要避免高糖水果，可以选择一些含糖量相对较低的水果，如草莓等，并且要遵循糖尿病饮食的相关原则；有高血压的女性则要注意控制盐分的摄入，减少腌制类等高盐食物的食用。