糖尿病适合吃什么水果问

不同人群食用血糖生成指数较低、含糖量较低水果需注意，儿童患者严格控量且择时食用，老年患者选易消化水果并择时，合并肾功能不全者依情况选水果及控量。

一、血糖生成指数较低的水果

1.苹果

苹果的血糖生成指数（GI）相对较低。其富含膳食纤维，如果胶等。果胶在肠道内可延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升速度。研究表明，食用苹果后，血糖不会出现大幅波动。对于糖尿病患者来说，可在两餐之间适量食用一个中等大小的苹果，大约150-200克左右，既能补充一定的维生素等营养成分，又不会对血糖造成过大影响。

2.柚子

柚子的GI值较低，且富含柚皮苷等活性成分。柚皮苷具有一定的调节糖代谢的作用。每100克柚子中含糖量相对较低，糖尿病患者可以选择在血糖控制平稳的时候，每天食用100-150克左右的柚子，能为身体提供维生素C等营养，同时对血糖影响较小。

3.樱桃

樱桃的GI值不高，并且含有花青苷等物质，这些物质有助于改善胰岛素敏感性。糖尿病患者可以适量食用樱桃，一般每次食用10-15颗左右比较合适，既能享受水果的美味，又能在一定程度上补充营养且不明显升高血糖。

二、含糖量较低的水果

1.草莓

草莓的含糖量较低，每100克草莓中含糖量一般在7%左右。草莓富含维生素C、膳食纤维等。糖尿病患者可以将草莓作为加餐水果，每天食用100克左右，其丰富的营养成分有助于维持身体正常代谢，且对血糖的影响较小。

2.蓝莓

蓝莓含糖量相对较低，同时富含花青素等抗氧化物质。花青素具有保护胰岛细胞、改善胰岛素抵抗的潜在作用。糖尿病患者可以每天食用50克左右的蓝莓，能够在补充营养的同时，对血糖起到一定的调节作用。

3.芦柑

芦柑的含糖量相对其他一些水果来说较低，其含有丰富的维生素和矿物质。糖尿病患者食用芦柑时要注意控制量，一般每次食用1-2个中等大小的芦柑，大约100-150克，并且最好在血糖控制良好的情况下食用，避免血糖波动过大。

三、特殊人群食用水果的注意事项

1.儿童糖尿病患者

儿童糖尿病患者在选择水果时，要更加严格控制量。例如苹果，每次食用量最好控制在50-100克左右，并且要避免在餐后立即食用，最好在两餐之间，同时要根据孩子的血糖情况和当天的活动量来调整水果的摄入量。因为儿童处于生长发育阶段，需要保证营养均衡，但水果的摄入也不能影响血糖的稳定。

2.老年糖尿病患者

老年糖尿病患者消化功能可能有所减退，在食用水果时要注意选择容易消化的水果。比如香蕉，虽然香蕉营养丰富，但含糖量相对较高，老年糖尿病患者如果要食用香蕉，每次最好只吃半根左右，并且要密切监测血糖变化。同时，老年患者食用水果的时间可以选择在早餐后2小时或者晚餐后2小时等血糖相对平稳的时段。

3.合并肾功能不全的糖尿病患者

当糖尿病患者合并肾功能不全时，要注意水果中钾的含量。例如橙子，橙子含钾量相对较高，合并肾功能不全的糖尿病患者食用过多橙子可能会加重肾脏负担。所以这类患者在选择水果时要咨询医生，根据自身的血钾水平等情况来选择合适的水果及食用量，一般要严格控制含钾高的水果的摄入量。