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为什么会失眠的原因

2025年10月10日 09:57:08
病情描述:

为什么会失眠的原因

医生回答(1)
  • 徐顺生
    徐顺生主任医师

    武汉大学人民医院 向他提问

    失眠可由生理、心理、环境、生活方式等因素导致,不同人群如老年人、儿童、孕妇失眠各有特点及原因,生理因素包括生物钟紊乱、身体疾病影响;心理因素有压力焦虑、情绪波动;环境因素涉及睡眠环境不适;生活方式包括作息不规律、饮食因素;老年人因身体机能衰退、患多种慢性病及药物副作用失眠;儿童因生活环境变化、睡前过度刺激失眠;孕妇因身体变化及心理担忧失眠。

    一、生理因素导致的失眠

    (一)生物钟紊乱

    人体存在自身的生物钟,它调控着睡眠-觉醒周期等生理过程。例如,长期倒班工作的人群,其生物钟被打乱,正常的睡眠节律遭到破坏,就容易引发失眠。因为倒班会使身体在本应休息的时间处于活动状态,而在本应活动的时间被迫休息,导致生物钟无法正常运行,进而影响睡眠质量。

    (二)身体疾病影响

    许多身体疾病会干扰睡眠。如患有心脏病的患者,由于心脏功能异常,可能会出现心悸、胸闷等症状,这些不适会在夜间加重,从而影响入睡和睡眠的连续性;患有慢性疼痛性疾病,像关节炎,关节的疼痛会在夜间因身体活动减少、血液循环减慢等因素而加剧,使人难以进入深度睡眠,长期如此便容易引发失眠。

    二、心理因素引发的失眠

    (一)压力与焦虑

    现代社会中,人们面临着各种压力,如工作压力、学习压力、经济压力等。当压力过大时,大脑会处于持续的紧张状态,容易产生焦虑情绪。例如,面临重要考试的学生,会因为担心考试结果而处于高度焦虑状态,大脑神经一直处于兴奋状态,难以平静下来进入睡眠,长期的压力和焦虑会导致慢性失眠。

    (二)情绪波动

    剧烈的情绪波动也会导致失眠。比如遭遇重大的情感挫折,像失恋、亲人离世等,会使人陷入极度悲伤或愤怒的情绪中,这种强烈的情绪反应会影响神经系统的功能,干扰睡眠机制,从而引发失眠。

    三、环境因素造成的失眠

    (一)睡眠环境不适

    睡眠环境的诸多因素都会影响睡眠。例如,睡眠环境的噪音过大,超过50分贝就可能干扰睡眠,像住在机场附近的居民,飞机起降的噪音会频繁打断睡眠;光线过强也是一个因素,卧室中如果有灯光透入,会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素对睡眠有重要的调节作用,它的分泌受到抑制就会影响睡眠质量;温度不适宜,过冷或过热都会让人感觉不舒服,难以进入深度睡眠状态。

    四、生活方式导致的失眠

    (一)作息不规律

    长期的作息不规律是导致失眠的常见原因。比如经常熬夜,夜间过度使用电子设备、娱乐等,打乱了正常的睡眠-觉醒规律,使大脑的生物钟适应了晚睡的节奏,当想要恢复正常作息时,就会出现入睡困难等失眠症状。

    (二)饮食因素

    某些饮食也会影响睡眠。例如,睡前大量饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品,咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用,会使大脑保持兴奋状态,难以入睡;睡前吃得过饱,胃肠需要消化食物,会引起腹胀、腹痛等不适,也会干扰睡眠。

    五、特殊人群失眠的特点及原因

    (一)老年人

    老年人失眠较为常见,一方面是因为随着年龄增长,身体机能衰退,褪黑素分泌减少,正常的睡眠节律发生改变;另一方面,老年人可能患有多种慢性疾病,如高血压、糖尿病等,疾病本身的症状以及治疗药物的副作用等都可能影响睡眠。

    (二)儿童

    儿童失眠可能与生活环境的突然变化有关,比如搬家、换幼儿园等,会让儿童产生不安全感,从而影响睡眠;此外,过度的睡前刺激,如过于兴奋的游戏等,也容易导致儿童入睡困难。

    (三)孕妇

    孕妇在孕期由于身体的变化,如激素水平的改变、腹部增大带来的不适等,容易出现失眠。同时,对胎儿健康的担忧等心理因素也会加重失眠情况。

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