菊花和枸杞泡茶的功效与作用是什么问

菊花和枸杞泡茶有诸多功效与作用，对眼部健康有益、可调节心血管系统、能增强免疫力、有抗氧化延缓衰老作用，但饮用时需注意，孕妇、脾胃虚寒者、低血压人群等特殊人群要谨慎，且饮用要注意方法和量的控制，一般每次用菊花5-10克、枸杞10-15克泡茶，每天1-2次，不宜过量，水温要合适。

一、菊花和枸杞泡茶的功效与作用

（一）对眼部健康的益处

菊花中含有黄酮类等成分，具有一定的抗氧化作用，能够减轻眼部疲劳，对于长期用眼导致的眼睛干涩、视物模糊等有一定的缓解作用。枸杞富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，维生素A是视网膜的重要组成部分，有助于维持正常的视力，特别是在暗光下的视力。例如，有研究表明，长期饮用菊花枸杞茶对缓解用眼过度引起的不适有一定帮助。对于不同年龄段的人群，长时间学习或工作用眼较多的青少年、成年人等，都可以通过饮用菊花枸杞茶来保护眼部健康。但如果是本身有严重眼部疾病的人群，如青光眼等，不能仅依赖菊花枸杞茶，应在医生指导下进行正规治疗。

（二）对心血管系统的调节作用

菊花中的有效成分可能有助于扩张血管，一定程度上辅助降低血压。枸杞中的某些成分可以调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平，对心血管系统有一定的保护作用。比如一些动物实验发现，菊花枸杞茶提取物能够在一定程度上改善血脂和血压指标。对于有高血压、高血脂风险的人群，适当饮用菊花枸杞茶有一定的辅助健康作用，但不能替代正规的降压、降脂药物治疗。而对于已经患有严重心血管疾病的患者，饮用时需谨慎，最好咨询医生意见。

（三）增强免疫力

菊花和枸杞都含有多种营养成分，具有一定的增强机体免疫力的作用。菊花中的多糖等成分可能参与调节免疫系统，枸杞中的多糖也被证实可以促进免疫细胞的活性等。一般健康人群日常饮用菊花枸杞茶可以在一定程度上提高身体的抵抗力，减少患病的几率。但对于本身免疫功能异常的人群，如患有自身免疫性疾病的人，饮用时需要注意，最好在医生评估后再决定是否适合饮用。

（四）抗氧化、延缓衰老

由于菊花和枸杞都含有抗氧化物质，如菊花中的黄酮类抗氧化剂和枸杞中的维生素C、维生素E等抗氧化成分，这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。不同生活方式的人群，如长期熬夜、作息不规律的人群，饮用菊花枸杞茶可以在一定程度上弥补不良生活方式对身体造成的氧化损伤。但对于衰老相关疾病处于较严重阶段的人群，不能单纯依靠菊花枸杞茶来延缓衰老进程，还需结合其他综合的健康措施。

二、饮用菊花枸杞茶的注意事项

（一）特殊人群

1.孕妇：孕妇属于特殊人群，菊花性微寒，枸杞虽有滋补作用，但孕妇饮用菊花枸杞茶需要谨慎。因为目前虽然没有明确的大规模研究表明其绝对不安全，但为了保险起见，最好在医生的指导下决定是否饮用。

2.脾胃虚寒者：菊花枸杞茶偏寒凉，脾胃虚寒的人饮用后可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等。这类人群如果要饮用，可适当减少菊花的用量，或者搭配一些温补的食材一起饮用，如生姜等，但最好先咨询医生建议。

3.低血压人群：菊花有一定的降血压作用，低血压人群饮用菊花枸杞茶可能会使血压进一步降低，导致头晕等不适症状，这类人群应避免大量饮用菊花枸杞茶，饮用前最好咨询医生。

（二）饮用方法与量的控制

一般来说，每次用菊花5-10克、枸杞10-15克左右泡茶较为适宜。每天饮用1-2次即可。不宜过量饮用，过量饮用可能会引起肠胃不适等问题。而且泡茶时要注意用合适温度的水冲泡，避免水温过高破坏有效成分。