耻骨联合分离正确睡姿问

耻骨联合分离患者可通过仰卧位和侧卧位缓解不适，仰卧位时双腿间放薄枕保持髋关节轻度屈曲、膝关节微屈，各年龄段及孕期、产后女性日常休息可采用；侧卧位时两腿间夹薄枕保持双腿轻度弯曲放松，不同年龄、有基础病史人群及孕期、产后女性要注意相关细节，总体是让耻骨联合处受力最小化、保持舒适。

侧卧位

姿势要点：侧卧位时建议选择舒适的一侧卧位，在两腿之间夹一个薄枕头，使双腿保持轻度弯曲且处于自然放松状态，让耻骨联合处于相对稳定、压力较小的位置。不同年龄人群侧卧位时要注意枕头不要过硬或过软，以维持骨盆的正常生理曲度；对于有基础病史的人群，如患有腰椎疾病的患者，侧卧位夹枕头时要特别留意腰部的舒适度，避免因姿势不当加重腰部不适；女性在孕期或产后侧卧位时，要注意避免长时间保持同一侧卧位，可适当交替两侧卧位，防止局部受压过久。

耻骨联合分离患者选择正确睡姿有助于缓解疼痛、促进恢复，不同人群可根据自身实际情况灵活调整睡姿，但总体原则是尽量让耻骨联合处受力最小化、保持舒适。