每天晚上失眠有几年了怎么办问

长期失眠可严重影响生活质量，可尝试调整生活方式、心理调整，也可考虑药物治疗，但需遵医嘱，必要时就医。

1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；适度进行体育锻炼，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。

2.心理调整：避免过度关注失眠问题，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

3.药物治疗：如果失眠问题严重影响生活质量，可以考虑药物治疗。以下是一些常用的失眠药物：

苯二氮类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性。

非苯二氮类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，作用时间短，依赖性较小，但可能会引起日间嗜睡等不良反应。

抗抑郁药：如曲唑酮、米氮平等，除了具有抗抑郁作用外，还具有镇静催眠作用，但需要在医生的指导下使用。

需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且应该遵循医嘱使用。此外，对于长期失眠的患者，应该进行全面的评估，以确定失眠的原因，并采取相应的治疗措施。同时，应该避免自行使用药物，以免出现不良反应或药物依赖。

如果失眠问题持续存在或伴有其他症状，如抑郁、焦虑、记忆力下降等，应该及时就医，进行进一步的评估和治疗。此外，对于老年人、孕妇、哺乳期妇女以及患有其他疾病的患者，应该在医生的指导下使用药物治疗。