骨折吃什么食物好得快问

骨折患者需摄入富含蛋白质、钙、维生素、膳食纤维的食物，不同人群如儿童、老年、孕妇、更年期女性等在饮食上有相应注意事项，以促进骨折愈合、维持身体各方面健康及预防相关问题。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折的愈合和骨骼强度的维持。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有100毫克左右的钙，而且容易被人体吸收；豆制品也是不错的选择，例如豆腐，每100克豆腐含钙量约160毫克左右。孕妇发生骨折时，对钙的需求会增加，因为胎儿也需要钙来发育，此时更要保证牛奶、豆制品等富含钙食物的摄入；更年期女性骨折后，由于雌激素水平下降，钙流失加快，更应多食用富含钙的食物来补充钙，维持骨骼健康。

富含维生素的食物

维生素对骨折愈合也有重要作用，其中维生素C能促进胶原蛋白的合成，维生素D有助于钙的吸收。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜水果，像橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，猕猴桃每100克含维生素C更高，约62毫克；富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼，每100克三文鱼含维生素D约375国际单位。儿童骨折患者在康复期，多吃富含维生素的蔬菜水果能促进骨折部位的胶原蛋白合成，加快愈合；对于长期卧床的老年骨折患者，由于活动少，维生素D合成减少，更要通过食物或适当晒太阳来补充维生素D，促进钙吸收，但晒太阳时要注意避免晒伤，且时间不宜过长。

富含膳食纤维的食物

骨折患者往往活动量减少，容易发生便秘，所以需要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动。常见的富含膳食纤维的食物有全麦面包，每100克全麦面包约含有10克左右的膳食纤维；还有芹菜，每100克芹菜含膳食纤维约1.2克。对于骨折后长期卧床的患者，如老年患者，由于胃肠蠕动减慢，更应保证膳食纤维的摄入，预防便秘。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助排便，维持肠道健康。