感觉中暑了头疼怎么办问

感觉中暑头疼时，首先迅速脱离高温环境，然后补充水分和电解质，可饮用淡盐水或含电解质饮品，接着采取物理降温，用湿毛巾擦大动脉搏动处等，再休息放松，最后密切观察症状变化，严重时及时就医，特殊人群更要谨慎，必要时打急救电话。

一、迅速脱离高温环境

如果感觉中暑头疼，首先要尽快离开高温环境，转移到通风良好、凉爽的地方，如室内阴凉处等。这是因为持续处于高温环境会让身体散热困难，加重中暑症状，而转移到凉爽环境有助于身体开始恢复散热平衡。比如在夏季户外活动时，若出现中暑头疼迹象，应立即走到树荫下或者有空调的室内。

二、补充水分和电解质

适当补充水分，最好是饮用淡盐水或者含有电解质的饮品。因为中暑时身体会流失大量水分和电解质，淡盐水可以补充流失的钠等电解质，帮助维持身体的电解质平衡。可以小口多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。例如，可以准备一些含盐的温开水，慢慢喝下。对于儿童，要注意控制饮水量和含盐量，避免电解质摄入过多。

三、物理降温

采取物理降温措施，比如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，帮助散热。也可以使用风扇吹风，但要注意不能直接对着身体直吹，以免造成二次受凉。对于婴幼儿，由于皮肤娇嫩，擦拭时要注意力度轻柔，选择温水擦拭。

四、休息放松

让身体得到充分休息，平躺下来，放松身心。休息有助于身体机能的恢复，缓解头疼等不适症状。如果是在户外，找一个舒适的地方躺下，闭上眼睛，调整呼吸。

五、观察症状变化

密切观察自身症状，如果头疼等中暑症状在采取上述措施后没有缓解甚至加重，或者出现恶心、呕吐、高热不退、意识模糊等严重情况，应及时就医。对于老年人、儿童、孕妇以及有基础疾病的人群，由于他们的身体调节能力相对较弱，中暑后病情变化可能更快更严重，所以这类特殊人群一旦感觉中暑头疼，更要谨慎对待，必要时应立即拨打急救电话寻求专业医疗救助。