小朋友做平板支撑时腰部塌陷并发出咯吱声是怎么回事问

小朋友做平板支撑出现腰部塌陷及咯吱声可能因肌肉力量未完全发育、脊柱结构发育潜在问题、关节囊松弛稳定性差等，应避免过早进行超出年龄体能适配的高强度运动，若频繁出现相关症状伴疼痛等需及时就医检查，遵循儿科安全护理原则优先非药物干预避免低龄儿童盲目做高难度运动。

一、肌肉力量因素导致

小朋友正处于生长发育阶段，肌肉力量尚未完全发育成熟，做平板支撑时核心肌群（包括腹部、腰部等区域的肌肉）力量不足，无法有效维持脊柱的正常生理曲度，进而出现腰部塌陷现象。同时，肌肉、筋膜等组织在运动过程中可能因紧张、不协调产生摩擦，从而发出咯吱声，这种情况在年龄较小、运动基础薄弱的儿童中较为常见，因其肌肉控制能力和耐力有限，难以支撑规范的平板支撑动作。

二、脊柱结构发育因素

儿童脊柱尚处于发育阶段，若存在脊柱侧弯、椎体发育异常等潜在问题，做平板支撑时身体受力不均衡，会导致腰部出现塌陷情况。此外，脊柱关节间的结构若存在异常，如椎体间关节、小关节等的形态或结构异常，在运动时关节活动可能引发滑膜、韧带等组织的摩擦或弹响，表现为腰部发出咯吱声，需关注脊柱发育状态是否正常。

三、关节生理特点因素

儿童的关节囊相对松弛，关节的稳定性不如成人。做平板支撑时，腰部关节活动可能致使滑膜、韧带等组织发生摩擦或弹响，出现咯吱声，同时关节稳定性不足会伴随腰部塌陷现象。这是由于儿童关节的韧性和稳定性尚未发育完善，在运动受力时更容易出现此类表现。

四、特殊人群温馨提示

对于小朋友，应避免过早进行超出其年龄和体能适配的高强度运动，如平板支撑这类对核心力量要求较高的动作。家长需密切观察儿童运动后的反应，若频繁出现腰部塌陷伴咯吱声且伴有疼痛、活动受限等情况，应及时带儿童就医，进行脊柱检查等相关评估，以排除潜在的脊柱发育异常或关节病变等问题，保障儿童运动健康与身体正常发育，遵循儿科安全护理原则，优先采用非药物干预方式，避免低龄儿童盲目进行高难度运动带来健康风险。