怎样缓解中暑头疼恶心问

中暑头疼恶心时，首先要脱离高温环境，接着进行体表降温、补充水分和电解质，让中暑者平卧休息放松，稍缓解后吃清淡易消化食物，若症状不缓解或出现严重情况要及时就医，尤其儿童、老人等特殊人群需密切关注并送医。

一、脱离高温环境

迅速将中暑者转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，避免继续受热，这是缓解中暑头疼恶心的首要步骤，因为持续处于高温环境会让中暑症状进一步加重。例如，在炎热的户外工作或活动时，一旦出现中暑头疼恶心迹象，应尽快离开当前的高温场所。

二、降温处理

体表降温：可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。对于儿童，由于其皮肤较为娇嫩，擦拭时力度要轻柔，选择温度适宜的水，避免过冷或过热刺激。成年人也可使用冷水喷洒在身上，然后用电风扇吹风，加速散热。

补充水分和电解质：中暑后身体丢失了大量水分和电解质，需要及时补充。可以让中暑者饮用一些淡盐水，每升水中加入约3-5克盐，以补充流失的钠等电解质；也可以饮用含有电解质的运动饮料，但要注意避免一次性大量饮用，以免加重肠胃负担。对于儿童，补充水分时要少量多次，防止出现呕吐等情况加重不适。

三、休息与放松

让中暑者平卧休息，放松身体，尽量保持平静的状态，减少身体的活动量，这样有助于身体恢复。如果是儿童，要确保其处于舒适的卧位，家长可以轻轻安抚，缓解其因不适产生的紧张情绪。

四、饮食调整

在中暑症状稍有缓解后，可以给中暑者食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃的负担，不利于身体的恢复。对于儿童，要选择适合其年龄段的清淡食物，保证营养的同时易于消化。

五、及时就医

如果中暑头疼恶心的症状持续不缓解，或者出现了意识模糊、高热不退（体温超过39℃）等严重情况，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步的治疗。尤其是儿童、老年人、孕妇以及有基础疾病的人群，中暑后病情变化可能较快，更需要密切关注并及时就医，因为他们的身体机能相对较弱，应对中暑的能力较差。