骨折病人吃什么好问

骨折康复需注意饮食营养，要摄入蛋白质丰富食物如瘦肉、鱼类等，含钙丰富食物像牛奶、虾皮等，富含维生素食物如含维C的橙子等和含维D的动物肝脏等，膳食纤维丰富食物如全麦面包等，早期可适当吃活血化瘀食物如三七等，后期可进食滋补肝肾食物如核桃等，不同年龄、性别、生活方式和病史的骨折病人饮食有不同注意事项。

含钙丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，对于骨折的愈合至关重要。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有100毫克左右的钙，而且易于吸收；此外，虾皮、芝麻酱等食物含钙量也很高，虾皮每100克含钙约991毫克，芝麻酱每100克含钙约1170毫克，骨折病人可适当多食用这类食物来补充钙元素。

富含维生素的食物

维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、西兰花等；维生素D能促进钙的吸收，动物肝脏、蛋黄、深海鱼类中含有较多的维生素D。不同年龄、性别、生活方式和病史的骨折病人都应保证摄入足够的维生素，比如老年人由于皮肤合成维生素D能力下降，更需要通过食物或适当补充剂来保证维生素D的摄入。

膳食纤维丰富的食物

骨折病人由于活动量减少，容易发生便秘，所以需要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动，预防便秘。像全麦面包、燕麦、芹菜、苹果等都是膳食纤维的良好来源。不同年龄的人群，如儿童骨折病人，也需要保证膳食纤维的摄入以维持肠道正常功能；对于有糖尿病病史的骨折病人，要注意选择合适的膳食纤维丰富的食物，避免对血糖产生过大影响。

活血化瘀的食物（早期适用）

在骨折早期，可适当食用一些具有活血化瘀作用的食物，如三七、山楂、黑木耳等。但需要注意，食用这类食物要根据个体的具体情况，比如对于有出血倾向或正在服用抗凝药物的病人，要谨慎食用，避免影响病情。

滋补肝肾的食物（后期适用）

骨折后期，可进食一些滋补肝肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等，有助于促进骨折的进一步恢复。不同性别方面，男性和女性在营养需求上虽无本质差异，但在具体食物选择上可根据个人喜好和身体状况进行调整；对于有不同生活方式的骨折病人，如长期久坐的骨折病人，更要注重营养均衡，保证各类食物的摄入以促进骨折愈合。