甲减要多吃什么问

甲减患者饮食需注意，可适当多吃含碘的海带、紫菜等但要精准控量；保证充足蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉等；多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，老年甲减者选易消化品种；多吃富含膳食纤维的全谷物、红薯等，糖尿病甲减患者要合理把控全谷物和红薯摄入量。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者可适当多吃含碘食物。海带是含碘量较高的食物，每100克海带中碘含量可达36240微克，适量食用可补充碘元素以促进甲状腺激素合成，但需注意不要长期大量进食，以免对甲状腺功能产生不良影响；紫菜也是含碘丰富的食材，每100克紫菜中碘含量约为4323微克，可偶尔烹饪食用。对于孕妇甲减患者，保证碘的合理摄入尤为重要，因为碘摄入不足可能影响胎儿的神经系统发育，但也不能过量，需在医生指导下精准控制碘的摄入量。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要组成部分，甲减患者由于代谢缓慢等原因，需要保证充足蛋白质摄入来维持身体正常机能。肉类是优质蛋白质的良好来源，如鸡肉，每100克鸡肉约含20克左右蛋白质，易于人体吸收利用；鱼肉也是不错的选择，像鳕鱼每100克含蛋白质约20.4克，且脂肪含量相对较低，适合甲减患者食用。对于儿童甲减患者，充足蛋白质摄入有助于其生长发育，应保证每天从饮食中获取足够的优质蛋白来支持身体的正常生长代谢。

三、富含维生素的食物

维生素对身体多种机能有调节作用，甲减患者可多吃富含维生素的食物。新鲜的蔬菜水果是维生素的重要来源，例如菠菜，每100克菠菜含维生素C约32毫克，还富含维生素A等，维生素A有助于维护呼吸道等黏膜的健康；苹果也是富含多种维生素的水果，每100克苹果含维生素C约4毫克，且富含膳食纤维，对肠道健康有益。老年甲减患者由于消化功能可能有所减退，在选择蔬菜水果时，要注意选择易于消化的品种，并且保证摄入的多样性以获取全面的维生素。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助甲减患者改善肠道功能。全谷物食物是膳食纤维的良好来源，像燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量约10.6克，煮成燕麦粥食用易于消化吸收；红薯也是富含膳食纤维的食物，每100克红薯含膳食纤维约1.6克，既能提供能量又能促进肠道蠕动。对于患有糖尿病的甲减患者，在选择富含膳食纤维食物时，要注意控制全谷物和红薯的摄入量，因为它们的碳水化合物含量也需要进行合理把控，避免对血糖产生过大影响。