手臂骨折吃什么恢复快问

手臂骨折恢复需注意饮食，要摄入蛋白质丰富食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，钙含量高食物如牛奶、虾皮、芝麻酱，维生素丰富食物如含维C的橙子、猕猴桃和含维D的深海鱼类等，还有膳食纤维丰富食物如全麦面包、芹菜等，儿童要全面营养，老年人注重钙补充且食物易消化，恢复中避免刺激性食物、戒烟限酒。

一、蛋白质丰富的食物

蛋白质是身体修复和生长的重要原料，对于手臂骨折的恢复至关重要。富含蛋白质的食物有瘦肉，如鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也较为丰富；还有鱼类，像鲈鱼，每100克鲈鱼含蛋白质约18克，鱼肉不仅富含优质蛋白质，而且容易消化吸收；豆类及豆制品也是不错的选择，例如黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克，制成的豆腐等豆制品同样富含蛋白质，适合骨折患者食用。

二、钙含量高的食物

钙是骨骼的重要组成成分，骨折恢复需要充足的钙来促进骨骼的修复和重建。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有100毫克左右的钙，而且易于吸收；虾皮也是钙含量较高的食物，每100克虾皮中钙含量可高达991毫克；还有芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量约为1057毫克，适量摄入这些富含钙的食物有助于手臂骨折的恢复。

三、维生素丰富的食物

维生素对骨折恢复也有重要作用，尤其是维生素C和维生素D。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于骨折部位的修复，富含维生素C的食物有橙子，每100克橙子约含有33毫克维生素C，还有猕猴桃，每100克猕猴桃的维生素C含量更高；维生素D有助于钙的吸收和利用，富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼，经常晒太阳也可以促进体内维生素D的合成。

四、膳食纤维丰富的食物

骨折患者由于活动减少，容易出现便秘，所以需要摄入富含膳食纤维的食物来促进肠道蠕动，预防便秘。常见的富含膳食纤维的食物有全麦面包，其富含膳食纤维，能增加饱腹感且有助于肠道健康；蔬菜如芹菜，每100克芹菜中约含有1.2克膳食纤维，还有菠菜等绿叶蔬菜也富含膳食纤维，适当多吃这类食物对骨折恢复有间接的好处。

对于儿童手臂骨折患者，由于其处于生长发育阶段，更要保证营养的全面摄入，除了上述食物外，还需要注意营养的均衡搭配，确保各种营养素满足生长和骨折恢复的需求。对于老年人手臂骨折患者，要特别关注钙的补充，因为老年人钙流失较多，同时要注意食物的易消化性，避免加重胃肠道负担。在骨折恢复过程中，还应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，同时要戒烟限酒，因为这些不良因素可能会影响骨折的愈合。