关节扭伤有何禁忌问

关节扭伤后有诸多注意事项，包括避免立即热敷，因早期热敷会加重肿胀疼痛，24-48小时内宜冷敷；禁止过度活动扭伤关节，否则会加重损伤延缓恢复；不宜自行盲目按摩，以免加剧肿胀疼痛或加重组织损伤，需专业医生处理；还要避免长时间站立或行走，否则会影响损伤组织修复，各年龄段关节扭伤人群均需注意，儿童更要特别看护。

一、避免立即热敷

原因：关节扭伤后局部软组织受损，毛细血管会有不同程度的破裂出血，此时热敷会使局部血管扩张，血流加快，加重肿胀和疼痛。一般在扭伤后的24-48小时内，应选择冷敷来收缩血管，减少出血和肿胀。例如有研究表明，冷敷可以使局部血管收缩，降低血管通透性，从而减轻局部的肿胀程度。

适用人群及注意事项：所有关节扭伤的人群在早期都应避免立即热敷，儿童关节扭伤时同样如此，因为儿童的关节组织更加娇嫩，热敷可能会造成更严重的肿胀和疼痛，冷敷时要注意用毛巾等隔开，避免冻伤皮肤。

二、禁止过度活动扭伤关节

原因：过度活动会进一步损伤受伤部位的韧带、肌肉等组织，导致损伤加重，延缓恢复时间。例如扭伤踝关节后，如果继续行走或剧烈活动，会使踝关节周围的韧带反复受到牵拉，可能从部分损伤发展为完全断裂。

适用人群及注意事项：各个年龄段发生关节扭伤的人群都要禁止过度活动扭伤关节，对于儿童来说，由于其自我控制能力相对较弱，家长要特别注意看护，避免儿童在关节扭伤后进行跑跳等剧烈活动；成年人也应尽量减少受伤关节的活动，给损伤的组织足够的时间修复。

三、不宜自行盲目按摩

原因：自行按摩可能会破坏局部已经形成的小血肿和炎症环境，导致肿胀和疼痛加剧。而且如果按摩手法不当，还可能加重韧带等组织的损伤。比如膝关节扭伤后盲目按摩，可能会使已经受损的半月板等结构受到更严重的挤压和摩擦。

适用人群及注意事项：无论是儿童还是成人，关节扭伤后都不宜自行盲目按摩，应在专业医生的指导下进行处理。儿童关节扭伤后更不能自行按摩，因为儿童的关节结构和成人有所不同，错误的按摩可能会对其生长发育产生不良影响。

四、避免长时间站立或行走

原因：长时间站立或行走会使受伤关节持续受到压力，影响损伤组织的修复。以踝关节扭伤为例，长时间站立或行走会让踝关节处于负重状态，不利于局部肿胀的消退和韧带的修复。

适用人群及注意事项：关节扭伤的所有人群都应避免长时间站立或行走，对于老年人群体，本身关节功能就有所减退，关节扭伤后长时间站立或行走会加重关节的负担，延缓恢复；儿童关节扭伤后长时间站立或行走也会影响损伤的修复，应尽量多休息，抬高受伤关节。