椎动脉颈椎病不宜锻炼吗问

椎动脉颈椎病是否宜锻炼分情况，适当锻炼有益处且有可行方式，如颈部伸展、旋转运动；需避免剧烈颈部活动和颈部负荷过重的锻炼，患者应据自身病情选合适锻炼方式，锻炼中关注感受，不适即停并咨询医生。

一、适当锻炼的益处及可行方式

1.益处

适当锻炼有助于增强颈部肌肉力量，颈部肌肉力量增强后可以更好地维持颈椎的稳定性，对于椎动脉颈椎病患者，稳定的颈椎结构有助于减轻椎动脉所受的刺激和压迫。例如，有研究表明，长期进行合适颈部肌肉锻炼的椎动脉颈椎病患者，其颈部疼痛和头晕等症状的发作频率有所降低。

锻炼还可以改善颈部的血液循环，颈部肌肉的活动能够促进颈部血管周围的血液循环，对于椎动脉的血液供应也有一定的积极作用。

2.可行方式

颈部伸展运动：患者取坐位或站位，缓慢将头部向一侧伸展，感受颈部另一侧的拉伸，保持15-30秒，然后换另一侧进行。这种运动可以帮助放松颈部紧张的肌肉，增加颈部的活动度。对于不同年龄的患者，都可以进行适度的颈部伸展运动，但要注意运动幅度，避免过度伸展造成损伤。对于有椎动脉颈椎病病史的患者，在进行颈部伸展时，要缓慢进行，根据自身耐受程度调整幅度。

颈部旋转运动：患者缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度以不引起明显头晕等不适症状为准。一般每次旋转保持5-10秒，可重复进行。年龄较大的患者进行颈部旋转运动时，要更加缓慢轻柔，避免因颈部突然旋转导致椎动脉供血不足而出现头晕等症状。

二、需避免的锻炼情况

1.剧烈颈部活动

剧烈的颈部甩动、快速大幅度旋转等运动不适合椎动脉颈椎病患者。因为剧烈的颈部活动可能会导致椎动脉受到突然的压迫或刺激，引起椎动脉供血不足，从而出现头晕、恶心甚至晕厥等症状。例如，过度激烈的颈部球类运动中的快速颈部动作，对于椎动脉颈椎病患者来说是危险的。

对于有严重椎动脉颈椎病病史，且经常出现头晕等症状的患者，应避免此类剧烈颈部活动。在生活方式上，要尽量减少可能导致颈部剧烈活动的行为，如避免突然快速转头等动作。

2.颈部负荷过重的锻炼

长时间背负过重的物品进行颈部运动是不可取的。颈部负荷过重会增加颈椎的压力，加重椎动脉所受的压迫。比如，过重的背包长时间背负会使颈部肌肉和颈椎承受额外压力，对于椎动脉颈椎病患者，这种情况可能会诱发症状发作。对于不同年龄的患者，若患有椎动脉颈椎病，都应避免颈部负荷过重的锻炼方式。年龄较小的患者在进行日常活动时，也要注意避免颈部承受过重的物品，以保护颈椎和椎动脉。

总之，椎动脉颈椎病患者并非完全不宜锻炼，而是要根据自身病情和身体状况选择合适的锻炼方式，避免不恰当的锻炼。在锻炼过程中要密切关注自身感受，若出现不适症状应立即停止锻炼并咨询医生。