胳膊骨折了吃点什么好问

胳膊骨折后需注意饮食，蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、鸡蛋等利于身体修复，儿童和老年人因不同情况有不同摄入要求；富含钙的食物像牛奶、虾皮、豆制品等对骨折愈合重要，绝经后女性、久坐不动者等有不同钙摄入需注意；富含维生素的食物中维生素C助胶原蛋白合成、维生素D促钙吸收，儿童、老年人及有特定病史的骨折患者有不同维生素摄入要求。

年龄因素影响：对于儿童骨折患者，由于其处于生长发育阶段，对蛋白质的需求相对更多，可适当增加瘦肉、鱼类、鸡蛋等食物的摄入；而老年人骨折后，消化功能可能会有所减退，在食用这些食物时要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，便于消化吸收。

富含钙的食物

具体食物及原因：钙是骨骼的重要组成成分，对骨折的愈合有重要作用。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，而且钙磷比例合适，利于吸收。虾皮也是含钙丰富的食物，100克虾皮中钙含量可高达991毫克，不过虾皮含盐量相对较高，食用时要注意适量。豆制品如豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，豆浆也含有一定量的钙，骨折患者可以适当多食用。

性别因素影响：一般来说，性别对钙的需求差异不大，但绝经后的女性由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，骨折后更需要注意钙的补充，可适当增加牛奶、豆制品等含钙食物的摄入；而男性在骨折后也需要保证足够的钙摄入来促进骨折愈合。

生活方式因素影响：长期sedentary（久坐不动）的人骨折后，更要注重钙的补充，因为缺乏运动可能会影响钙的吸收和骨骼健康；而经常运动的人骨折后，合理补充钙有助于维持骨骼的强度和促进骨折恢复。

富含维生素的食物

具体食物及原因：维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，柑橘类水果如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，此外，草莓、猕猴桃等也是维生素C的良好来源。维生素D能促进钙的吸收，鱼类（如三文鱼）含有丰富的维生素D，同时晒太阳也可以促进人体自身合成维生素D，但骨折后行动不便的患者可能需要通过食物来补充维生素D。

年龄因素影响：儿童处于生长发育阶段，维生素的需求相对较多，要保证摄入富含维生素的食物来促进骨骼和身体的正常发育；老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，更需要通过食物或适当的营养补充剂来保证维生素D的摄入，同时维生素C的摄入也有助于老年人抗氧化，促进骨折周围组织的修复。

病史因素影响：如果患者本身有肠道疾病，影响维生素的吸收，那么在选择富含维生素的食物时可能需要更加谨慎，比如患有肠道吸收不良综合征的患者，可能需要在医生指导下调整饮食结构或额外补充维生素制剂；对于有糖尿病的骨折患者，在选择柑橘类水果等含糖量相对较高的食物时，要注意控制摄入量，避免血糖波动过大。