中暑怎么办吃什么问

发现有人中暑要及时转移至阴凉处平卧，然后补充水分和电解质，轻度中暑可吃易消化食物，重度中暑暂时不能经口进食需就医，儿童、老年人、孕妇中暑有不同注意事项，儿童要注意饮食品种和观察情况，老年人补水速度要慢、食物易消化营养均衡，孕妇选合适饮品、避辛辣油腻多吃清淡富含维生素食物且及时就医。

一、及时脱离高温环境

发现有人中暑后，应迅速将其转移至通风良好、阴凉的地方，如空调房间等，使其平卧，头部略抬高，以促进散热。

二、补充水分和电解质

饮水：如果中暑者意识清楚，可适量饮用淡盐水、电解质饮料或清凉的含盐饮料，以补充因出汗丢失的水分和电解质。一般来说，每升水中加入0.15-0.25克盐较为合适，少量多次饮用，每次饮用100-200毫升左右，避免一次性大量饮水引起胃肠道不适。对于儿童等特殊人群，要根据其年龄和体重适当调整饮用量。

食物选择：可以选择一些富含水分和电解质的食物，如西瓜，西瓜含水量高，且含有一定量的钾等电解质，适量食用有助于补充水分和电解质；黄瓜、西红柿等蔬菜水果也是不错的选择，它们不仅水分含量高，还能提供一些维生素等营养物质。对于能进食的中暑者，还可选择喝一些米汤，米汤中含有一定的糖分和少量电解质，有助于补充能量和维持电解质平衡。

三、针对不同症状的饮食调整

轻度中暑：若有轻度头晕、乏力等症状，除了补充水分和电解质外，可适当吃一些易消化的食物，如面条汤等，面条汤清淡且能提供一定的能量。

重度中暑：对于出现昏迷等重度中暑症状的患者，暂时不能经口进食，需及时就医，通过静脉补液等方式补充水分、电解质和营养物质，待患者病情稳定、意识恢复后再逐渐过渡到经口进食，开始时可先给予清淡的流质食物，如米汤等，然后根据患者的耐受情况逐渐增加食物的种类和量。

特殊人群注意事项

儿童：儿童中暑后，在补充水分和食物时要特别注意。儿童的胃肠道功能相对较弱，不能像成人一样大量饮用含盐饮料，应选择儿童专用的电解质液或少量多次给予淡盐水。食物选择上要避免过于油腻、刺激性的食物，可选择儿童喜欢的清淡、易消化的食物，如水果泥、稀粥等。同时，要密切观察儿童的精神状态、体温等情况，如有异常应及时就医。

老年人：老年人中暑后，由于其身体机能衰退，在饮食调整上要更加谨慎。补充水分时要注意速度不宜过快，避免加重心脏负担。食物选择应注重营养均衡且易于消化，可适当增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋羹等，但要控制量，以免增加胃肠道负担。老年人中暑后恢复相对较慢，需要家人更加细心地护理，密切关注病情变化。

孕妇：孕妇中暑后，补充水分时要选择合适的饮品，避免饮用含有过多添加剂的饮料，可选择纯果汁稀释后饮用或淡盐水。食物方面要注意避免食用辛辣、油腻的食物，可多吃一些清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜等。孕妇中暑可能会对胎儿产生影响，所以一旦发现孕妇中暑，应及时采取措施，并尽快就医，在医生的指导下进行进一步的处理和饮食调整。