憋尿肾痛是怎么回事问

憋尿可引发肾痛，原因包括肾脏受压、泌尿系统感染蔓延累及肾脏、肾积水形成；不同人群憋尿肾痛有各自特点及注意事项，儿童神经系统和泌尿系统发育不完善易出现肾痛，女性尿道短易感染憋尿肾痛风险高，男性有前列腺问题憋尿易加重肾痛风险；预防憋尿肾痛要养成良好排尿习惯、保持充足水分摄入、关注身体信号出现不适及时就医。

一、憋尿肾痛的原因

（一）肾脏受压

长时间憋尿时，膀胱会过度充盈，进而压迫周围的肾脏，影响肾脏的正常解剖位置和血液循环等，从而引发肾痛。例如，膀胱内尿液过多，像一个不断膨胀的“水球”挤压旁边的肾脏，就可能导致肾脏局部受到压力刺激，出现疼痛感觉。

（二）泌尿系统感染蔓延累及肾脏

憋尿容易滋生细菌，细菌可从尿道上行感染膀胱，若未及时排尿控制感染，细菌还可能进一步沿着输尿管蔓延至肾脏，引起肾盂肾炎等肾脏感染性疾病，进而导致肾痛。比如女性尿道短，憋尿时更易让细菌逆行感染肾脏，引发炎症反应，出现肾区疼痛等症状。

（三）肾积水形成

长期憋尿使膀胱内压力升高，尿液反流至输尿管甚至肾盂，造成肾积水。肾积水会使肾脏体积增大，包膜受到牵拉，从而产生疼痛。婴幼儿由于泌尿系统发育等特点，憋尿更易引发肾积水导致肾痛，因为他们的输尿管相对狭窄等，憋尿时尿液反流更易发生。

二、不同人群憋尿肾痛的特点及注意事项

（一）儿童

儿童神经系统和泌尿系统发育尚不完善，憋尿时更易出现肾痛情况。儿童憋尿肾痛可能表现为哭闹不安等。家长应注意培养儿童良好的排尿习惯，避免长时间憋尿，因为儿童长时间憋尿不仅易导致肾痛，还可能影响肾脏正常发育等。例如，3-6岁的幼儿，如果经常憋尿，可能会因为肾脏受压、感染等出现肾区不适，家长要引导孩子及时排尿。

（二）女性

女性尿道短且直，相较于男性更易发生泌尿系统感染，憋尿时肾痛的风险相对较高。女性在生理期等特殊时期，憋尿肾痛的可能性更大。生理期时身体抵抗力相对较低，憋尿易让细菌入侵肾脏，引发感染导致肾痛。所以女性要尤其注意避免憋尿，保持会阴部清洁，减少肾痛等泌尿系统相关疾病的发生风险。

（三）男性

男性憋尿肾痛也可能由上述原因引起，若本身有前列腺相关问题，如前列腺增生等，憋尿会加重前列腺充血，进而影响尿液排出，更易导致尿液反流等情况，增加肾痛的发生几率。男性应注意避免久坐、长时间憋尿等不良生活方式，预防泌尿系统相关疾病导致肾痛。

三、如何预防憋尿肾痛

（一）养成良好排尿习惯

定时排尿，不要等到有明显尿意才去厕所，一般建议每隔2-4小时排尿一次，根据自身情况调整，但要避免长时间憋尿。无论是儿童、成人还是老人，都应保持规律的排尿习惯。例如，上班族在工作时可以设置闹钟提醒自己定时去厕所排尿。

（二）保持充足水分摄入

适当多喝水可以增加尿液生成，有助于冲刷尿道，减少细菌滋生的机会，同时也能避免尿液过度浓缩，降低泌尿系统感染等风险，从而预防憋尿肾痛。一般建议每天饮用1500-2000毫升左右的水，但也需根据个体情况调整，像天气炎热、大量出汗等情况时，需要适当增加饮水量。

（三）关注身体信号

当出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统不适症状时，要及时就医，不要拖延，因为这些可能是憋尿等原因引发泌尿系统疾病的信号，若不及时处理，可能会发展为更严重的肾脏问题导致肾痛等。