感冒了吃什么食物好问

感冒时可选择富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，易消化的小米粥、大米粥，富含水分的西瓜、黄瓜，以及具有清热作用的苦瓜、绿豆等食物，同时不同人群食用需注意相关事项，如儿童食用榨汁水果防误吸、孕妇食富含水分蔬果适量、糖尿病患者食绿豆汤控量等。

一、富含维生素C的食物

维生素C具有增强免疫力等作用，有助于机体对抗感冒病毒。柑橘类水果是不错的选择，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，其酸甜的口感能让感冒患者有较好的食欲来摄入；猕猴桃也是富含维生素C的水果，每100克猕猴桃维生素C含量可高达62毫克，且富含矿物质等营养成分。对于儿童感冒患者，可将橙子榨汁（注意过滤渣，避免呛咳）、猕猴桃切成小块让其食用，但要注意儿童食用时的安全，防止误吸等情况。

二、易消化的谷类食物

感冒时身体消化功能可能会有所下降，此时选择易消化的谷类食物很重要。小米粥就是很好的选择，小米富含碳水化合物，能为身体提供能量，且煮成的小米粥质地柔软，容易消化吸收。大米粥也可以，大米中含有丰富的淀粉，经过煮制后成为粥状，适合感冒患者食用。对于老年感冒患者，这类谷类食物更易于胃肠消化，不会给胃肠增加过多负担。

三、富含水分的蔬果

水分对于感冒患者很关键，能帮助身体代谢废物等。西瓜是富含水分的蔬果，其90%以上都是水分，感冒时食用西瓜既能补充水分，其中含有的一些物质还可能对缓解感冒症状有一定帮助。黄瓜也是水分含量较高的蔬菜，每100克黄瓜水分含量约95克左右，黄瓜可以凉拌或者清炒后食用，凉拌黄瓜较为清爽，适合大多数感冒患者的口味。对于孕妇感冒患者，食用这些富含水分的蔬果时要注意适量，保证营养均衡的同时避免因过量摄入导致胃肠不适等情况。

四、具有清热作用的食物

一些具有清热作用的食物也对感冒有一定益处。比如苦瓜，苦瓜性凉，有清热泻火的功效，可炒食，虽然味道较苦，但对于风热感冒等有一定的辅助缓解作用。绿豆也是清热的佳品，可以煮成绿豆汤，绿豆汤有清热解毒的作用，对于感冒伴有发热等症状的患者有一定帮助。对于患有糖尿病的感冒患者，在食用绿豆汤时要注意控制量，因为绿豆汤中含有一定的碳水化合物，需监测血糖情况。