枸杞和菊花泡水的作用与功效问

枸杞和菊花泡水有养肝明目、清热降火、抗氧化等功效，健康人群适量饮用为宜，脾胃虚寒者、孕妇、低血压人群等特殊人群饮用需谨慎，脾胃虚寒者慎饮，孕妇不宜饮，低血压人群避免或遵医嘱饮。

一、枸杞和菊花泡水的功效与作用

（一）养肝明目

枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A等营养成分，能在一定程度上保护眼睛，缓解眼睛疲劳、干涩等不适。菊花也有明目作用，对于肝火上炎引起的目赤肿痛等有改善作用。从科学研究来看，相关实验表明菊花中的有效成分能对眼部的一些炎症反应有调节作用，枸杞中的营养成分可参与视网膜等眼部组织的代谢维护。对于长期用眼的人群，如学生、电脑工作者等，饮用枸杞菊花泡水有助于减轻用眼疲劳带来的眼部不适。

（二）清热降火

菊花性微寒，有清热降火的功效，能帮助清除体内的热邪。枸杞虽性平，但搭配菊花后，整体饮品有一定的清热作用。对于容易出现上火症状，如咽喉肿痛、口舌生疮等情况的人，适量饮用枸杞菊花泡水可以起到缓解作用。例如，在炎热的夏季，人体容易受暑热之邪影响出现上火表现，此时饮用能在一定程度上调节机体的火气。

（三）抗氧化

枸杞富含多种抗氧化物质，如枸杞多糖等，菊花中也含有黄酮类等抗氧化成分。这些抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老。有研究发现，枸杞多糖可以通过多种途径发挥抗氧化作用，保护细胞免受氧化应激的伤害，菊花中的黄酮类物质也能抑制自由基的产生和发挥抗氧化效能。对于关注自身健康、希望延缓衰老进程的人群来说，经常饮用有一定益处。

二、不同人群饮用枸杞菊花泡水的注意事项

（一）健康人群

一般健康人群适量饮用枸杞菊花泡水是有益的，但也不宜过量。因为菊花性微寒，过量饮用可能会导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。正常成年人每天饮用1-2次，每次枸杞和菊花的用量适中即可，大约枸杞5-10克、菊花3-6克。

（二）特殊人群

1.脾胃虚寒者：脾胃虚寒的人本身就容易出现消化不良、腹泻等症状，菊花的寒性可能会加重脾胃虚寒的情况。这类人群饮用枸杞菊花泡水要谨慎，若饮用后出现不适症状应停止饮用。可以先少量尝试，观察身体反应再决定是否继续饮用。

2.孕妇：孕妇属于特殊人群，由于其身体处于特殊的生理状态，菊花的寒性可能会对胎儿产生一定影响，所以孕妇不建议饮用枸杞菊花泡水，以免引起不必要的风险。

3.低血压人群：枸杞有一定的降血压作用，菊花也可能对血压有一定影响，低血压人群饮用后可能会使血压进一步降低，导致头晕等不适症状，所以这类人群应避免饮用或在医生指导下谨慎饮用。