受凉喉咙疼吃什么可以治愈问

喉咙疼时饮食有诸多建议，要多喝水，可饮用温热的流质食物如温蜂蜜水、温米汤、蔬菜汤；应多吃富含维生素的柑橘类水果、绿叶蔬菜；要避免食用辛辣刺激性食物以及过冷或过热的食物。

一、饮食方面的建议

（一）多喝水

多饮用温开水有助于保持喉咙湿润，减轻疼痛不适。水分能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对于因受凉引起的喉咙疼有一定的缓解作用。不同年龄人群对水分的需求有所差异，一般来说，成人每天建议饮用1500-2000毫升左右的水，儿童则根据年龄和体重有所不同，例如幼儿每天可能需要600-1000毫升左右，随着年龄增长逐渐增加。

（二）饮用温热的流质食物

1.温蜂蜜水：蜂蜜具有一定的抗菌消炎作用，用温水冲泡蜂蜜后饮用，能在一定程度上舒缓喉咙疼痛。但需要注意的是，1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于儿童和成人，可以每次饮用1-2勺蜂蜜兑温水，每天可饮用2-3次。

2.温米汤：米汤容易消化，还能为身体提供一定的能量。将大米煮成稀粥，取上层的米汤饮用，温度以温热为宜，既可以缓解喉咙的不适，又不会给胃肠道带来过重负担。不同年龄段的人都可以适量饮用温米汤，但儿童饮用时要注意避免呛咳，可慢慢小口喂食。

3.蔬菜汤：例如白菜汤、胡萝卜汤等。蔬菜中含有丰富的维生素等营养成分，煮汤后饮用能补充身体所需营养，同时温热的汤液对喉咙有一定的滋润作用。制作时要注意将蔬菜煮烂，方便饮用。对于不同年龄人群，可根据咀嚼和消化能力调整蔬菜的软烂程度，儿童食用时可能需要将蔬菜打成泥状再煮汤。

二、富含维生素的食物

（一）柑橘类水果

如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C。维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，有助于身体抵抗因受凉引起的炎症等问题。橙子可以直接食用，也可以榨汁饮用，但榨汁时要注意避免过酸刺激喉咙。柠檬可以用温水冲泡成柠檬水饮用，同样要注意温度适中，且1岁以下婴儿不建议过多摄入柠檬汁。不同年龄人群食用柑橘类水果的量有所不同，成人每天可以食用1-2个中等大小的橙子或柚子，儿童则根据年龄适量减少，一般每次半个到1个。

（二）绿叶蔬菜

像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质。例如菠菜富含维生素A、维生素C等，西兰花含有维生素C、维生素K等。可以通过清炒、煮汤等方式食用绿叶蔬菜。清炒时要注意火候，避免营养流失过多；煮汤时可与其他食材搭配，如菠菜蛋花汤等。儿童食用绿叶蔬菜时，可根据其咀嚼能力进行处理，如将菠菜切碎后烹饪，西兰花切成小朵方便食用。

三、避免食用的食物

（一）辛辣刺激性食物

如辣椒、花椒、芥末等，这类食物会刺激喉咙，加重喉咙疼痛的症状，应避免食用。无论哪个年龄段的人，在喉咙疼痛期间都要远离辛辣刺激性食物，以免使喉咙炎症进一步加重。

（二）过冷或过热的食物

过冷的食物可能会刺激喉咙血管收缩，不利于炎症的缓解；过热的食物则可能会烫伤喉咙黏膜，加重损伤。所以要避免食用刚从冰箱取出的冷饮以及温度过高的烫食。不同年龄人群对食物温度的耐受程度不同，儿童尤其要注意，家长要将食物调整到合适的温度再给孩子食用。