阳虚怎么治问

可通过中医调理（中药方剂有肾气丸、右归丸，针灸选关元等穴、推拿揉按腰部肾俞区）、生活方式调整（饮食选温热食物、避生冷寒凉，适度运动选慢跑等、注意运动保暖）及特殊人群（儿童注意保暖喂养、女性经期产后调护、老年人注意保暖运动饮食）来调理阳虚体质。

一、中医调理

（一）中药方剂

1.肾气丸：由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子组成，具有补肾助阳的功效，适用于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症。现代研究表明，肾气丸可调节内分泌，改善下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，提高机体的抗寒能力等。

2.右归丸：由熟地黄、炮附片、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲组成，能温补肾阳，填精止遗，常用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷等情况。药理研究发现右归丸可增强免疫功能，改善骨髓造血功能等。

（二）针灸推拿

1.针灸：可选择关元、气海、命门、肾俞等穴位。关元为任脉与足三阴经交会穴，是元气所存之处，灸之可补元气；气海有培补元气，益肾固精等作用；命门属督脉，为人体生命之根本；肾俞是肾之背俞穴，能补益肾气。通过针刺或艾灸这些穴位，可起到温阳散寒的效果。

2.推拿：对于阳虚体质者，可进行腰部的揉按等操作。揉按腰部肾俞穴所在区域，能促进腰部气血运行，温补肾阳。一般用手掌大鱼际或掌根在腰部肾俞穴周围做环形揉动，力度适中，以局部有温热感为宜。

二、生活方式调整

（一）饮食调节

1.食物选择：多吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉、韭菜、核桃等。羊肉性温，能温补气血、益肾壮阳，《本草从新》记载“羊肉补元阳，益血气”；牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨的作用；韭菜可温肾助阳，《本草拾遗》提到“韭菜温中，下气，补虚，调和脏腑”。

2.避免食用生冷寒凉食物：像冷饮、苦瓜、黄瓜等应尽量少吃，这些食物易损伤阳气，加重阳虚症状。

（二）适度运动

1.运动选择：选择适合的有氧运动，如慢跑、八段锦等。慢跑可促进全身气血循环，增强体质，提高机体的阳气；八段锦中的一些动作如“两手攀足固肾腰”等，对补肾阳有一定帮助。运动频率可根据自身情况调整，一般每周3-5次，每次30分钟左右，但要避免过度劳累。

2.注意运动环境：运动时要注意保暖，避免在寒冷潮湿的环境中运动过久，防止阳气进一步耗散。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童阳虚多与先天禀赋不足、后天喂养不当等有关。在生活中要注意保暖，尤其是腹部、背部的保暖，避免着凉。饮食上要保证营养均衡，避免过多食用生冷食物。可适当进行一些温和的户外活动，如晒太阳等，但要注意避免长时间暴晒。

（二）女性

女性阳虚可能与月经、生育等因素相关。在经期要注意保暖，避免受寒。平时可适当食用一些温补阳气的食物，如桂圆、红枣等，但要注意适量，以免上火。在孕期和产后更要注重保暖和阳气的补充，如有阳虚相关不适，应在医生指导下进行调理，避免自行盲目用药。

（三）老年人

老年人阳气渐衰，阳虚较为常见。生活中要注意根据天气变化及时增减衣物，居住环境要温暖舒适。运动要适度，可选择太极拳等相对柔和的运动方式。饮食上可多吃一些易于消化的温补食物，如山药粥等，同时要定期体检，关注自身阳虚相关指标的变化。