吃什么对宝宝长牙齿有益问
吃什么对宝宝长牙齿有益
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要促进宝宝牙齿发育,需给宝宝提供富含钙、磷、维生素D、维生素A的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、瘦肉、鸡蛋、深海鱼类、动物肝脏、胡萝卜、西兰花等,长牙期注意食物质地和口腔卫生,特殊健康状况宝宝要选合适替代食品保证营养摄入。
一、富含钙的食物
钙是牙齿发育的重要物质,有助于牙齿的坚固。牛奶是优质的钙来源,100毫升牛奶约含有104毫克钙,且易于吸收,宝宝每天可以适量饮用牛奶;豆制品也是不错的选择,像豆腐,每100克北豆腐约含138毫克钙,可以通过制作豆腐脑、豆腐羹等形式给宝宝食用;虾皮含钙量很高,每100克虾皮约含991毫克钙,但由于宝宝消化系统尚未发育完善,初次添加时要少量尝试,观察是否有过敏等情况。
二、富含磷的食物
磷与钙协同作用,促进牙齿发育。瘦肉中含有一定量的磷,例如每100克猪瘦肉约含189毫克磷,不过要注意选择瘦肉部分,避免过多脂肪摄入;鸡蛋也是富含磷的食物,一个鸡蛋约含磷114毫克,鸡蛋可以做成鸡蛋羹给宝宝吃,容易消化吸收。
三、富含维生素D的食物
维生素D能促进钙的吸收。深海鱼类富含维生素D,像每100克三文鱼约含500国际单位维生素D,不过给宝宝食用时要确保鱼肉新鲜且充分煮熟;动物肝脏也含有维生素D,每100克鸡肝约含110国际单位维生素D,但动物肝脏不宜过量食用,每周食用1-2次即可。
四、富含维生素A的食物
维生素A对牙齿周围的黏膜组织有保护作用。胡萝卜是很好的维生素A来源,每100克胡萝卜约含1383微克视黄醇当量,可以将胡萝卜做成胡萝卜泥,方便宝宝食用;西兰花也含有丰富的维生素A,每100克西兰花约含721微克视黄醇当量,蒸煮后给宝宝切碎食用。
特殊人群(宝宝)温馨提示
宝宝在长牙期间,要注意食物的质地,从软到硬逐步过渡,避免过硬的食物损伤牙龈。同时,要注意口腔卫生,在添加辅食后,可以用干净的纱布或指套牙刷帮助宝宝清洁口腔,预防龋齿等问题。如果宝宝有特殊的健康状况,如乳糖不耐受,要选择合适的替代食品来保证钙等营养物质的摄入。
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