发烧了该怎么才能退烧问

发烧时可通过适当减少衣物被褥、温水擦拭、使用退热贴物理降温，要补充水分，调节室内温度湿度，若发烧持续不退、体温过高或伴有其他严重症状需及时就医。

一、物理降温方法

（一）适当减少衣物和被褥

对于不同年龄的人群，都应根据环境温度适当调整穿着。例如儿童，若穿着过厚会影响散热，一般以穿着轻薄、透气的衣物为宜，通过减少衣物有助于身体热量散发。成人也同理，过多衣物会阻碍体温的调节，不利于退烧。

（二）温水擦拭

用32-34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位血管丰富，通过温水擦拭可以利用水分蒸发带走热量。对于婴幼儿，要特别注意避开心前区、腹部等敏感部位。擦拭时动作要轻柔，时间不宜过长，防止患儿着凉。对于老年人，皮肤相对较薄，擦拭力度要适中，避免损伤皮肤。

（三）使用退热贴

退热贴中的成分可以通过凝胶中水分的蒸发来带走热量，贴在额头等部位能起到辅助降温的作用。不同年龄段的人群都可使用，但要注意选择合适的儿童专用退热贴，确保安全。

二、补充水分

发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致水分丢失，所以要多补充水分。可以选择喝温开水、淡盐水等。对于儿童，要少量多次饮水，防止一次性饮水过多引起呕吐等不适；对于老年人，也要保证充足的水分摄入，以维持身体的正常代谢，促进散热。

三、环境调节

保持室内温度适宜，一般维持在22-25℃左右，湿度在50%-60%。良好的环境温度有助于身体处于舒适的散热状态。例如在炎热的夏季，可通过空调等设备调节室内温度；在寒冷的季节，要注意保暖但也不能因保暖过度而影响散热。

四、及时就医的情况

如果发烧持续不退（如成人发烧超过3天，儿童发烧超过2天），或者体温过高（成人超过39℃，儿童超过38.5℃且伴有精神萎靡、呕吐、抽搐等症状），应及时就医。因为持续高烧可能是由感染性疾病（如肺炎、脑膜炎等）或其他严重疾病引起，需要通过医生的检查、化验等明确病因并进行针对性治疗。例如儿童反复高烧且精神状态差，可能提示存在严重的感染，需要及时就医进行血常规等检查以明确感染类型，从而进行相应治疗。