如何预防水痘问

预防水痘可通过接种水痘减毒活疫苗有效降低风险，要避免接触水痘患者，保持勤洗手、室内通风等良好个人卫生习惯，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强自身免疫力，孕妇及免疫功能低下人群需采取特殊预防措施。

一、接种水痘疫苗

接种水痘减毒活疫苗是预防水痘最有效的手段。适龄儿童应按照国家免疫规划程序及时接种疫苗，疫苗可显著降低水痘发病风险及严重程度。例如，相关研究表明，接种水痘疫苗后，人群罹患水痘的概率大幅降低，且即使发病，症状也相对较轻。

二、避免接触水痘患者

水痘患者是主要传染源，在水痘患者发病期需避免与其密切接触。水痘病毒可通过飞沫传播（如患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫）和接触传播（接触患者的疱疹液或被污染的用具等）。因此，应尽量远离水痘患者，若必须接触，需佩戴口罩等防护用品。

三、保持良好个人卫生习惯

（一）勤洗手

使用肥皂或流动水充分洗手，尤其是在接触公共物品后、接触口鼻前等时刻。研究显示，规范洗手可有效减少手上沾染的病毒数量，降低感染风险。

（二）保持室内通风

定期开窗换气，保证室内空气流通，可降低室内空气中水痘病毒的浓度，减少感染机会。

四、增强自身免疫力

（一）均衡饮食

保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、瘦肉、鱼类等，为身体提供充足营养以维持免疫系统正常功能。

（二）适度运动

根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持适量运动，有助于提高身体免疫力。例如，每周进行3-5次、每次30分钟左右的中等强度运动。

（三）充足睡眠

成年人每天建议保证7-8小时睡眠，儿童和青少年需保证更多睡眠时间，良好的睡眠利于身体修复及免疫系统功能维持。

五、特殊人群预防要点

（一）孕妇

未患过水痘且未接种过疫苗的孕妇，应避免接触水痘患者。因为孕妇感染水痘可能对胎儿产生不良影响，如导致胎儿畸形等严重后果。

（二）免疫功能低下人群

如艾滋病患者、长期使用免疫抑制剂者等，需严格采取预防措施，必要时可在医生评估下考虑使用水痘免疫球蛋白进行暴露后预防，以降低感染水痘的风险。