牙垢怎么去掉问

日常口腔清洁可运用巴氏刷牙法（软毛牙刷与牙长轴呈45°角按牙龈-牙面-咬合面顺序每颗牙颤动约10次且每天早晚至少刷2分钟，儿童需家长辅助并选儿童专用含氟牙膏）及每天至少用1次牙线清理牙缝；辅助清洁用品可选用含氟牙膏（儿童选适合低氟款）和含氯己定等成分漱口水（不能替代刷牙牙线且老人用防误吸）；专业口腔清洁要定期6-12个月到口腔科由医生行龈上洁治，儿童选正规儿童口腔科且依配合度定时机，老人洗牙要告知全身健康状况；饮食与生活方式需减少高糖高黏性食物摄入多吃富含纤维食物，儿童老人均要控制甜食黏性食物摄取维持口腔健康环境。

一、日常口腔清洁法

1.巴氏刷牙法：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每颗牙齿每次颤动brushing10次左右，每天早晚各刷牙至少2分钟，能有效清除牙齿表面的软垢及部分牙垢。需注意儿童刷牙时家长应辅助监督，避免牙膏吞咽过多，选择儿童专用含氟牙膏可在防龋同时辅助清洁。

2.牙线使用：每天至少使用1次牙线，清理牙缝间的牙垢，因牙刷难以清洁牙缝部位，牙线能有效剔除牙缝中的食物残渣及软垢。老年人若行动不便，家人可协助使用牙线清洁。

二、辅助清洁用品使用

1.含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物能增强牙齿抗酸能力，同时辅助清洁牙齿表面，帮助去除部分牙垢并预防龋齿，儿童需选择适合年龄段的低氟牙膏，避免过量摄入氟。

2.漱口水：可选择含有氯己定等成分的漱口水，辅助清洁口腔，减少牙垢形成，但不能替代刷牙和牙线，漱口水使用时按说明书含漱一定时间即可，老年人使用时需注意防止误吸。

三、专业口腔清洁

1.龈上洁治（洗牙）：定期（一般建议6~12个月）到口腔科由专业医生进行龈上洁治，医生使用超声洁牙机等设备去除牙齿表面的牙垢、牙结石。儿童应选择正规儿童口腔科进行洗牙，需根据儿童配合度等情况由医生判断洗牙时机；老年人洗牙时需告知医生自身全身健康状况，如是否有心血管疾病等，以便医生评估洗牙风险。

四、饮食与生活方式调整

1.饮食控制：减少高糖、高黏性食物摄入，这类食物易残留形成牙垢，可多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，纤维食物在咀嚼过程中能起到清洁牙齿表面的作用。儿童应减少糖果、碳酸饮料等的摄入，老年人也需注意控制甜食及黏性食物的摄取量，维持口腔健康环境。