早泄有什么延时的训练法问

早泄的三种训练法：停-动训练法是性生活中通过停止抽动等延长时间，适用于大多成年患者，需男女配合；挤压训练法是女方用手挤压阴茎头部来延迟射精，适用于成年患者，要注意力度等；凯格尔训练法通过锻炼盆底肌改善射精控制，成年男性均可进行，患病者需遵医嘱且注意正确方法和循序渐进。

一、停-动训练法

1.操作方法：性生活过程中，当男性有射精紧迫感时，立即停止阴茎抽动，将阴茎抽出或女方停下刺激动作，待射精紧迫感消退后再进行刺激活动，如此反复进行。一般来说，每次性生活中可重复进行3-5次这样的停-动过程。该方法的原理是通过降低阴茎头部的敏感性来延长性交时间，研究表明，长期坚持停-动训练可在一定程度上提高患者对射精的控制能力。

2.适用人群及注意事项：适用于大多数成年早泄患者。在进行训练时，男女双方需密切配合，女方要理解和支持男方，避免给男方造成心理压力。同时，要注意训练的频率和强度，避免过度训练导致身体疲劳等问题。对于有心理疾病或严重焦虑情绪的患者，可能需要在心理医生的辅助下进行该训练。

二、挤压训练法

1.操作方法：女方用拇指放在阴茎冠状沟上下方，食指和中指放在阴茎另一面，相对进行挤压，力度以阴茎头部有酸胀感为宜，挤压时间约3-4秒，然后突然放松。在阴茎勃起后即将射精时，由女方进行挤压操作，也可在性交过程中定期进行挤压。这种方法的作用机制是通过对阴茎局部的挤压来阻断神经传导，从而延迟射精。多项临床研究显示，挤压训练法能够帮助患者延长性交时间。

2.适用人群及注意事项：同样适用于成年早泄患者。女方在进行挤压时要注意力度适中，避免造成阴茎损伤。如果患者阴茎局部有炎症等病变，则不适合采用该训练法。对于年龄较小的青少年，由于生殖系统尚未完全发育成熟，不建议使用挤压训练法。

三、凯格尔训练法

1.操作方法：凯格尔训练法主要是通过锻炼盆底肌来改善射精控制能力。患者可以想象在排尿过程中突然忍住尿流的感觉，此时收缩的肌肉就是盆底肌，然后进行收缩和放松的训练。每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复进行10-15次为一组，每天进行3-4组训练。研究发现，盆底肌力量的增强有助于控制射精反射。

2.适用人群及注意事项：成年男性均可进行凯格尔训练法。对于患有盆底肌相关疾病（如盆底肌松弛严重等）的患者，需要在医生的指导下进行训练。在训练过程中要注意正确的收缩方法，避免错误的肌肉收缩导致其他部位肌肉代偿性紧张。老年患者进行该训练时要注意循序渐进，避免过度疲劳。