小孩补气血吃什么好问

小孩补气血可通过饮食调理，食物类包括富含铁的红肉、动物肝脏、豆类，富含蛋白质的鸡蛋、鱼类、瘦肉，富含维生素C促进铁吸收的柑橘类水果、草莓、西兰花；注意事项有婴儿辅食添加循序渐进，幼儿及年长儿童避免辛辣油腻刺激性食物，挑食偏食需引导，有基础疾病遵医嘱，且保证小孩充足睡眠。

一、食物类

（一）富含铁的食物

铁是合成血红蛋白的重要原料，小孩补气血可多吃富含铁的食物。比如红肉，像牛肉、猪肉等，每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，猪肉的含铁量也较为可观。还有动物肝脏，猪肝中铁含量丰富，每100克猪肝含铁约22.6毫克，不过动物肝脏不宜过量食用，一周吃1-2次即可。另外，豆类也是不错的选择，红豆每100克含铁量约7.4毫克，可以煮红豆粥给小孩喝；黑豆含铁量也较高，可适当食用。

（二）富含蛋白质的食物

蛋白质是身体的重要组成部分，对于气血生成也很关键。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含蛋白质7克左右，容易被小孩消化吸收，可以做成鸡蛋羹等。鱼类也是优质蛋白质的来源，像鲫鱼，富含多种氨基酸，每100克鲫鱼含蛋白质约17.1克，且肉质鲜嫩，适合小孩食用，可做鲫鱼豆腐汤。瘦肉同样富含蛋白质，如鸡肉，每100克鸡肉含蛋白质约20.2克，能为小孩补气血提供营养支持。

（三）富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁的吸收，所以要搭配富含维生素C的食物一起食用。柑橘类水果富含维生素C，橙子每100克含维生素C约33毫克，小孩可以适当吃橙子；草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克，还可以将草莓打成泥，加入酸奶中给小孩食用。西兰花每100克含维生素C约51毫克，清炒西兰花是不错的选择，能帮助小孩更好地吸收食物中的铁元素，从而有助于补气血。

二、注意事项

（一）年龄因素

对于婴儿，主要以母乳或配方奶为主，6个月以上可以逐渐添加上述富含铁、蛋白质等的辅食，但要注意辅食添加的循序渐进，从少量开始，观察小孩是否有不适反应。对于幼儿及年长儿童，饮食要多样化，但要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会影响小孩的消化吸收，进而不利于气血的补充。

（二）特殊情况

如果小孩有挑食、偏食的情况，家长要耐心引导，培养小孩良好的饮食习惯。对于有基础疾病的小孩，比如患有消化系统疾病影响营养吸收的小孩，在补充气血相关营养时，需要在医生的指导下进行，可能需要调整饮食方案或者配合其他治疗措施来保障小孩气血的正常生成。同时，要确保小孩有充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和气血的生成，年龄较小的小孩每天需要保证足够的睡眠时间，一般婴儿需要12-16小时，幼儿需要11-14小时等。