去除口臭的12个方法问

保持口腔清洁需早晚用含氟牙膏刷牙超三分钟并配合牙线，合理选用含氯己定等成分的抗菌漱口水每日一至两次，调整饮食减少易致口臭的刺激性食物摄入多吃富含维C的水果蔬菜，保证每日饮水一千五至两千毫升，及时就医诊治龋齿牙龈炎牙周炎等口腔疾病及排查治疗消化系统等全身性疾病，戒烟限酒，嚼无糖口香糖，每六至十二个月进行一次口腔检查，纠正用鼻子呼吸而非嘴巴呼吸，糖尿病患者严格控血糖，谨慎使用可致口干副作用的药物。

一、保持口腔清洁规范

每天至少早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时长需≥3分钟，同时配合牙线清理牙缝，能有效清除食物残渣，因为菌斑堆积会滋生细菌产生异味，食物残渣残留是引发口臭的常见因素。

二、合理选用漱口水

可选择含氯己定等成分的抗菌漱口水，每日使用1-2次，但需注意长期过度使用可能致口腔菌群失调，不宜过度依赖。

三、调整饮食结构

减少洋葱、大蒜等易致口臭的刺激性食物摄入，多吃富含维生素C的水果（如苹果）和蔬菜（如西兰花），维生素C有助于维持口腔黏膜健康，促进唾液分泌，唾液可冲刷口腔减少异味。

四、保证充足水分摄入

每日饮水1500-2000毫升，唾液分泌减少会致口干进而引发口臭，充足饮水可保持口腔湿润，帮助清除细菌和食物残渣。

五、治疗口腔疾病

及时就医诊治龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，此类疾病是口臭的重要诱因，如龋齿需补牙，牙龈炎、牙周炎需通过洗牙等牙周治疗控制。

六、排查治疗全身性疾病

针对消化系统疾病（如幽门螺杆菌感染、胃炎、胃溃疡等）进行排查，可通过呼气试验等检查确诊幽门螺杆菌感染并规范治疗，某些全身性疾病会通过影响口腔环境引发口臭。

七、戒烟限酒

吸烟会使口腔残留烟渍产生异味，且烟草有害物质影响口腔及全身健康；过量饮酒致口腔干燥，酒精代谢产物可通过呼吸散发异味，应尽量戒烟限酒。

八、嚼无糖口香糖

无糖口香糖可刺激唾液分泌，增加唾液流量，有助于冲洗口腔、清除食物残渣和细菌以减轻口臭，需选择无糖配方，避免糖分残留加重口腔问题。

九、定期口腔检查

建议每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现潜在口腔问题并处理，如糖尿病患者因血糖控制不佳易出现口腔感染相关口臭，更需密切关注口腔健康。

十、纠正呼吸方式

用鼻子呼吸而非嘴巴，长期用嘴巴呼吸致口腔干燥易增口臭风险，睡眠时用嘴巴呼吸者可通过治疗鼻腔疾病等改善用嘴呼吸情况。

十一、控制血糖水平

糖尿病患者高血糖易滋生细菌致口腔感染引发口臭，需严格遵循糖尿病饮食和治疗方案，定期监测血糖以控制血糖水平。

十二、谨慎药物使用

某些药物（如抗组胺药、降压药等）可致口干等副作用引发口臭，使用此类药物出现口臭时，可咨询医生是否调整药物或采取口腔护理措施，特殊人群（如孕妇）使用药物需在医生指导下评估。