感觉快要感冒了怎么办问

预防感冒需多休息保证充足睡眠，补充水分按不同人群要求饮水，饮食上增加维C摄入且保证营养均衡，保持室内空气流通，注意保暖，还要密切观察症状变化，症状加重不缓解及时就医。

一、多休息

感觉快要感冒时，充足的休息至关重要。身体在疲劳状态下免疫力会下降，而多休息能让身体的免疫系统得到调整和恢复的机会。无论是儿童还是成人，都应保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时以上的睡眠，儿童则需要根据年龄保证相应时长，例如学龄前儿童可能需要10-13小时左右的睡眠。充足的休息有助于身体蓄积能量来对抗可能入侵的病原体。

二、补充水分

多喝水可以保持呼吸道黏膜的湿润，有助于黏液的稀释和排出。一般来说，成人每天建议饮用1500-2000毫升的水，儿童则根据年龄和体重有所不同，比如儿童每公斤体重每天需要饮用100-150毫升的水。可以选择白开水，也可以适当饮用一些淡盐水（对于成人），但要注意儿童不建议自行饮用淡盐水，以免摄入盐分过多。充足的水分摄入能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。

三、饮食调整

1.增加维生素摄入：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力。研究表明，适当补充维生素C可以缩短感冒的病程。对于不同年龄的人群，例如老年人由于消化吸收功能可能有所减退，在选择水果时要注意选择容易咀嚼和消化的种类，如熟透的香蕉等；儿童可以将水果制作成果泥等形式以便食用。

2.保证营养均衡：摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。但要注意烹饪方式，尽量选择清淡易消化的做法，避免过于油腻。例如对于患有基础疾病如糖尿病的人群，在选择蛋白质食物时要注意控制量和种类，避免血糖波动过大。

四、保持室内空气流通

经常开窗通风，保持室内空气新鲜。一般建议每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。对于有呼吸系统疾病史的人群，如哮喘患者，要注意通风时避免冷空气直接刺激呼吸道，可以选择在温度适宜的时候通风，并且通风时可以适当调整室内温度。同时，也可以使用空气净化器等设备来改善室内空气质量，但要注意定期清洁和维护空气净化器。

五、注意保暖

根据天气情况适当增添衣物，避免再次受凉。但也要注意不要过度保暖，以免出汗后吹风再次着凉。对于婴幼儿等特殊人群，要特别注意保暖，他们的体温调节能力较差，需要更加精细地根据环境温度调整穿着。例如婴幼儿可以选择穿着柔软、保暖性好且透气性佳的衣物，并且要注意腹部、脚部的保暖。

六、观察症状变化

密切关注自己或家人的症状变化，如果出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状加重或持续不缓解的情况，应及时就医。对于儿童，由于他们的病情变化相对较快，更要密切观察。如果儿童出现精神萎靡、呼吸急促等情况，要立即送往医院就诊。