嘴里经常长口腔溃疡怎么办问

口腔溃疡常见原因包括局部创伤、维矿缺乏、免疫异常、精神因素、系统疾病等，日常可通过保持口腔清洁、调整饮食、规律作息、缓解压力来预防缓解，发作时可局部用药、补充维矿，长期不愈伴全身症状需及时就医排查严重疾病。

一、口腔溃疡的常见原因

口腔溃疡的发生可能与多种因素有关，比如局部创伤，像刷牙时用力过猛、咬到口腔黏膜等造成的创伤；也可能与维生素或微量元素缺乏相关，例如缺乏维生素B、维生素C以及铁、锌等微量元素时，口腔溃疡发生的几率可能会增加；另外，免疫系统异常也是一个重要因素，当机体免疫力下降时，容易受到病原体侵袭，从而引发口腔溃疡；还有精神因素，长期精神紧张、焦虑、压力过大等也可能诱发口腔溃疡；一些系统性疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等也可能与口腔溃疡的发生有一定关联。

二、日常预防与缓解措施

（一）保持口腔清洁

每天早晚认真刷牙，可选择软毛牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后可以使用清水或淡盐水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生，降低口腔溃疡的发生风险。对于儿童来说，家长要帮助其养成良好的口腔清洁习惯，选择适合儿童的牙膏和牙刷，监督其正确刷牙和漱口。

（二）调整饮食

多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜等）和水果（橙子、苹果、猕猴桃等），保证营养均衡。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物容易刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡的疼痛症状。对于有偏食习惯的儿童，家长要引导其不挑食、不偏食，保证各种营养物质的摄入。

（三）规律作息

保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更长时间的睡眠，良好的睡眠有助于机体的自我修复和免疫系统的调节，从而减少口腔溃疡的发生。长期熬夜的人群要尽量调整作息时间，保证规律的睡眠。

（四）缓解压力

通过适当的方式缓解压力，如进行有氧运动，像散步、慢跑、游泳等，每周可以进行3-5次，每次30分钟以上；也可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。对于儿童，家长要营造轻松的家庭氛围，避免给儿童过大的学习和生活压力。

三、口腔溃疡发作时的应对方法

（一）局部用药缓解疼痛

可以使用一些局部的药物来缓解疼痛和促进愈合，如西瓜霜喷剂，它具有清热解毒、消肿止痛的作用，将其喷于口腔溃疡表面，能够减轻疼痛，促进溃疡愈合；还有口腔溃疡散，同样具有清热敛疮的功效，撒于溃疡处也能起到一定的缓解作用。但儿童使用局部药物时要格外谨慎，最好在医生指导下使用，避免误吞等情况发生。

（二）补充维生素等营养物质

如果是由于维生素缺乏引起的口腔溃疡，可以适当补充维生素制剂，如维生素B片等，但要注意按照说明书或在医生指导下使用，避免过量服用。对于儿童，可通过食物来补充维生素，保证饮食中富含各类维生素的食物摄入。

如果口腔溃疡长期不愈合（超过2周）、反复发作且症状逐渐加重，或者伴有其他全身症状，如发热、皮疹、关节疼痛等，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能，如白塞病等。