怎么要牙齿变白问

牙齿美白可通过日常方法、饮食注意及医疗美容方式实现。日常有正确刷牙、使用美白牙贴、洗牙等方法；饮食上要减少深色食物摄入、增加富含纤维食物摄入；医疗美容有牙齿冷光美白、牙齿贴面等方式，不同人群需根据自身情况选择合适的美白方式。

一、日常牙齿美白方法

（一）正确刷牙

选择含氟牙膏，每天早晚至少各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的食物残渣和部分色素，长期坚持有助于保持牙齿清洁，辅助牙齿美白。研究表明，正确的刷牙方式可减少牙菌斑附着，降低牙齿着色风险。不同年龄段人群刷牙方式类似，但儿童可能需要家长协助，确保刷牙效果；成年人则需自主养成良好刷牙习惯。

（二）使用美白牙贴

美白牙贴含有过氧化氢等美白成分，通过贴合牙齿表面，释放活性氧分解色素。一般按照说明书定期使用，可在一定程度上提亮牙齿。但敏感牙齿人群使用可能会出现牙齿酸痛等不适，使用前应咨询牙医。青少年由于牙齿仍在发育，不建议过早使用美白牙贴；孕妇使用需谨慎，应遵循医生建议。

（三）洗牙

洗牙即龈上洁治术，由专业牙医使用超声洁牙机等设备清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。定期洗牙（一般每年1-2次）能有效改善牙齿外观，使牙齿恢复原本色泽。对于因长期吸烟、喝咖啡等导致牙齿着色较明显的人群，洗牙有较好的美白效果。儿童洗牙需选择儿童专用设备，由专业儿科牙医操作，避免对儿童牙齿造成损伤；老年人洗牙时要注意自身身体状况，如患有严重心脏病等，需在病情稳定时进行。

二、饮食方面的注意事项

（一）减少深色食物摄入

尽量减少食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等深色食物，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致着色。例如，长期大量饮用咖啡的人群牙齿着色几率相对较高。不同年龄段人群都应注意，儿童过多饮用此类深色饮料可能影响牙齿发育和美观；成年人则要控制摄入量以维护牙齿美白。

（二）增加富含纤维食物摄入

多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，进食时纤维食物对牙齿有一定的清洁摩擦作用，能帮助清除牙齿表面部分污渍。青少年处于牙齿发育和生长阶段，多吃富含纤维的食物有助于牙齿健康和自然美白；老年人多吃此类食物也可辅助保持牙齿清洁，延缓牙齿着色。

三、医疗美容方式

（一）牙齿冷光美白

通过冷光激活美白剂，使美白剂中的过氧化脲迅速透过牙本质小管，分解沉积在牙齿表面及深层的色素。冷光美白效果较为显著，一般可使牙齿提高2-4个色阶。但治疗后短期内牙齿可能对冷热敏感，需注意避免食用过冷过热食物。孕妇不建议进行冷光美白；患有严重牙周病的人群需先治疗牙周病后再考虑该方法；儿童由于牙齿结构尚未完全稳定，不适合冷光美白。

（二）牙齿贴面

牙齿贴面分为树脂贴面和瓷贴面。树脂贴面价格相对较低，但耐磨性较差；瓷贴面美观逼真、耐磨性好。通过将薄层贴面粘结在牙齿表面，遮盖牙齿原有颜色，达到美白效果。瓷贴面适合牙齿颜色异常较严重且经济条件允许的人群。儿童牙齿还在发育，不适合过早进行牙齿贴面修复；老年人如果牙齿有严重松动等问题，需先评估口腔状况再决定是否适合做牙齿贴面。