牙齿内壁有黑垢怎么自己去除问

改善牙齿内壁黑垢可通过刷牙法、牙线辅助、含漱液辅助清洁来初步处理，若顽固黑垢无法去除则需就医，由医生判断是牙结石等并采用专业方法清除，且各年龄段人群在清洁时需注意相应事项，自我清洁仅为初步手段，顽固黑垢建议就医处理以维护口腔健康。

一、刷牙法改善

1.正确刷牙方式：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。在刷牙时重点清洁牙齿内壁有黑垢的部位，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次，这样能有效清除牙齿表面及内壁部分软垢和菌斑，但对于顽固黑垢可能效果有限。不同年龄段人群刷牙要求略有不同，儿童由于手部协调能力较差，家长需帮助其掌握正确刷牙方法，选择适合儿童的含氟牙膏，可有效预防龋齿并辅助清洁牙齿；成年人要养成良好的刷牙习惯，保持口腔卫生；老年人刷牙时要注意力度，避免损伤牙龈，可选择刷毛较软的牙刷。

二、使用牙线辅助

1.牙线使用方法：取一段约20-25cm长的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手的中指上，留下中间1-2cm的牙线用于清洁牙齿。用拇指和食指将牙线绷紧，将牙线轻轻放入牙齿邻接面，使牙线与牙齿内壁黑垢部位充分接触，然后将牙线呈C形贴紧牙齿侧面，上下拉动牙线，清除牙齿邻面的食物残渣和部分软垢及黑垢。牙线对于清洁牙齿邻面的黑垢非常有效，能弥补牙刷清洁邻面的不足。儿童使用牙线时可能需要家长协助操作，选择适合儿童使用的细滑牙线，避免损伤儿童娇嫩的牙龈；成年人可自行熟练使用牙线；老年人如果手部灵活性较差，可选择带有手柄的牙线，方便操作。

三、含漱液辅助清洁

1.含漱液选择与使用：可以选择含有氯己定等成分的含漱液，按照说明书取适量含漱液，将其含在口中，鼓动腮部使含漱液能充分接触牙齿内壁各个部位，每次含漱30秒左右后吐出。含漱液能在一定程度上抑制口腔内细菌生长，辅助清洁牙齿内壁黑垢，但不能替代刷牙和牙线的清洁作用。儿童使用含漱液时要注意避免吞咽，可选择儿童专用的温和含漱液；成年人可选择普通含漱液，但要注意含漱液的成分和浓度；老年人如果有吞咽困难等问题，使用含漱液时要小心，避免误吸。

四、就医处理

1.顽固黑垢需就诊：如果通过以上自我清洁方法后，牙齿内壁的黑垢仍无法去除，可能是牙结石等情况，此时应及时就医。医生会通过专业的口腔检查，判断黑垢的性质，如果是牙结石，会采用超声洁牙等专业方法进行清除。儿童牙齿发育尚未完全，出现牙齿内壁黑垢时更应及时就医，由专业医生判断原因并进行处理，避免黑垢影响牙齿健康发育；成年人如果长期不注意口腔卫生导致黑垢较多，应定期到口腔科检查，及时处理；老年人由于口腔问题相对较多，更要关注牙齿内壁黑垢情况，及时就医处理，防止口腔疾病进一步发展。

需要注意的是，以上自我清洁方法仅能作为初步的清洁手段，对于牙齿内壁顽固黑垢还是建议及时就医，由专业牙医进行处理，以维护口腔健康。