排卵期安全期怎么计算问

排卵期可通过月经周期推算法（适用于月经规律女性，围绝经期女性不适用）、基础体温测量法（年轻女性相对稳定，需固定测量时间）、宫颈黏液观察法（长期服避孕药者受影响）计算；安全期分前安全期、后安全期及利用排卵期反推，年龄大、生活方式特殊及患多囊卵巢综合征等人群安全期计算有影响，且安全期避孕不安全，无备孕计划宜选可靠避孕方式。

一、排卵期的计算方法

（一）月经周期推算法

对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，某女性的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天是1号，那么下次月经来潮预计在29号，排卵日则为15号，排卵期就是10-19号。这种方法适用于月经周期较为规律的女性，年龄对月经周期有一定影响，一般生育期女性月经周期相对规律些，而围绝经期女性月经周期可能出现紊乱，该方法在其身上准确性会降低。

（二）基础体温测量法

女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。从月经来潮第一天开始，将每天测量的体温绘制成基础体温曲线图。在月经周期中，体温会呈现前低后高的变化，体温由低升高的那一天通常就是排卵日，排卵日前5天至排卵日后4天即为排卵期。不同年龄女性基础体温可能有差异，一般年轻女性体温调节相对稳定些，测量基础体温时要注意每天测量时间尽量固定，保证测量的准确性。

（三）宫颈黏液观察法

宫颈黏液在月经周期中会发生变化。月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、混浊。随着雌激素水平升高，到排卵期时，宫颈黏液变得稀薄、透明、清亮，拉丝度可达10cm以上。可以通过观察自身阴道分泌物的变化来判断排卵期，一般在接近排卵期时，分泌物会有上述变化，此时的前5天至后4天为排卵期。不同生活方式下宫颈黏液可能有不同表现，比如长期服用避孕药的女性宫颈黏液可能会发生改变，影响该方法的判断准确性。

二、安全期的计算方法

（一）前安全期和后安全期

前安全期是月经周期中月经来潮前的安全期，一般是从月经来潮第一天往前推的一段时间；后安全期是月经周期中月经干净后的安全期。对于月经周期28天的女性，假设月经持续5天，那么前安全期是1-5号，后安全期是24-28号（下次月经来潮前1天是29号，往前推5天是24号）。年龄较大的女性月经周期可能更不规律，前后安全期的计算准确性会受影响，生活方式如经常熬夜、压力大等也可能干扰月经周期，从而影响安全期计算。

（二）利用排卵期反推安全期

因为排卵期是下次月经前14天及前后共10天，所以安全期就是除了排卵期之外的时间。对于月经周期28天的女性，排卵期是10-19号，那么安全期就是1-9号和20-28号。特殊人群如患有多囊卵巢综合征的女性，月经周期不规律，安全期计算难度较大，需要结合其他方法综合判断。

需要注意的是，安全期避孕并不是绝对安全的避孕方法，因为女性的排卵可能会受到多种因素影响，如环境变化、情绪波动、健康状况等而出现提前或推迟排卵的情况，所以如果没有备孕计划，不建议仅依靠安全期避孕，可选择更可靠的避孕方式，如避孕套、口服短效避孕药等。