月子里脚后跟疼怎么补救问

月子里脚后跟疼可通过保证充足休息与制动、局部保暖、适当按摩、调整姿势来缓解，若持续不缓解或加重需及时就医评估，排查是否存在跟腱炎、足底筋膜炎等问题。

局部保暖

注意脚后跟的保暖，防止受寒。寒冷刺激可能会引起脚部血管收缩，影响血液循环，进而加重疼痛。可以选择穿保暖性好的袜子，室内温度保持适宜，一般维持在22℃-24℃较为合适，避免脚部直接接触冰冷的地面等。

适当按摩

轻轻按摩脚后跟部位，促进血液循环。按摩时力度要适中，以感到轻微酸胀但无明显疼痛为宜。可以用手掌轻轻揉搓脚后跟，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。通过按摩能帮助放松脚部肌肉，改善局部血液供应。

调整姿势

在坐姿和睡姿上也要注意调整，避免脚部处于不良姿势。比如坐着时尽量让双脚平放在地面，不要跷二郎腿；睡觉时可以在脚下垫一个薄枕头，保持脚部稍微抬高，促进血液回流，减轻脚跟压力。

就医评估

如果脚后跟疼持续不缓解或加重，应及时就医评估。医生可能会根据具体情况进行相关检查，如体格检查等，以排除是否存在其他潜在问题，像是否有跟腱炎、足底筋膜炎等情况。对于产妇来说，产后身体处于特殊时期，任何异常都需要谨慎对待，及时明确原因才能采取更有针对性的措施。