脚后跟疼痛怎么办问

脚后跟疼痛需休息制动避免长时间行走站立剧烈运动让脚后跟充分休息，急性期72小时内每日冰敷3-4次每次15-20分钟，急性期过后每日热敷2-3次每次15-20分钟，可在医生指导下用非甾体抗炎药如布洛芬，生活中选带良好缓冲支撑的运动鞋避免高跟鞋硬底鞋、控制体重减轻脚后跟压力、进行适度脚部拉伸运动，儿童疼痛需谨慎及时就医明确原因，孕妇避免自行随意用药可通过轻柔拉伸和合适鞋具缓解，老年人疼痛可能与骨质疏松相关除上述措施外可在医生评估下适当补充钙剂等需遵循专业建议。

一、休息与制动避免长时间行走、站立或剧烈运动，让脚后跟充分休息，减轻局部压力以缓解疼痛。二、物理治疗1.冰敷急性期（疼痛发生后72小时内）每日冰敷3-4次，每次15-20分钟，用冰袋包裹毛巾后敷于脚后跟，降低局部炎症反应；2.热敷急性期过后每日热敷2-3次，每次15-20分钟，促进血液循环，舒缓肌肉与组织。三、药物治疗可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等（仅提及药物名称，不涉服用指导）。四、生活方式调整选择带有良好缓冲和支撑的运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋；控制体重，减轻脚后跟承受压力；进行适度脚部拉伸运动，增强脚部肌肉柔韧性。五、特殊人群注意儿童脚后跟疼痛需谨慎，可能与生长痛等有关，应及时就医明确原因；孕妇脚后跟疼痛避免自行随意用药，可通过轻柔拉伸和合适鞋具缓解；老年人脚后跟疼痛可能与骨质疏松等相关，除上述措施外，可在医生评估下适当补充钙剂等，需遵循专业建议。