锻炼后拉伸时为何会疼痛问

锻炼中肌肉拉伤因纤维超出承受范围损伤撕裂引发，不同年龄风险有别；乳酸堆积因无氧代谢产乳酸局部堆积刺激神经，长期不运动及年龄大的易出现；关节问题因本身有关节退变或损伤拉伸加重刺激引发，女性因生理结构有差异；筋膜问题因拉伸时筋膜受牵拉，久坐人群更易出现。

一、肌肉拉伤导致的疼痛

锻炼过程中，肌肉处于紧张收缩状态，若拉伸时肌肉纤维超出其承受范围，可能发生微小损伤或撕裂，受损肌肉纤维受刺激后引发疼痛。不同年龄人群因运动量和肌肉状态不同，风险有差异：年轻人若突然加大运动强度或拉伸幅度过大，易出现此类疼痛；老年人肌肉弹性和修复能力下降，拉伸时也较易发生肌肉拉伤而疼痛。

二、乳酸堆积引发的疼痛

锻炼时，肌肉进行无氧代谢产生乳酸，若拉伸时乳酸在肌肉局部堆积，会刺激神经末梢导致疼痛。长期不运动后突然锻炼的人群，乳酸堆积现象更常见；年龄较大者代谢相对缓慢，乳酸清除速度较慢，因此拉伸时因乳酸堆积引发疼痛的可能性相对更高。

三、关节问题导致的疼痛

拉伸时，关节周围的肌肉、韧带等组织会受牵拉，若本身存在关节退变（如骨关节炎）或损伤（如既往关节扭伤未完全恢复），拉伸会加重关节周围组织的刺激，从而引发疼痛。不同性别在关节健康方面因生理结构等因素有差异，女性可能因激素等影响，关节问题表现有所不同，但本质是关节及周围组织在拉伸时的异常反应。

四、筋膜问题引发的疼痛

筋膜在锻炼后可能处于紧张状态，拉伸时筋膜受牵拉，若筋膜存在粘连或紧张等情况，会引发疼痛。久坐人群因长期缺乏运动，筋膜易出现适应性改变，锻炼后拉伸时更易因筋膜问题产生疼痛，各年龄段人群均可受影响，不过久坐人群更为突出。