青少年睡觉腿抽筋怎么回事问

青少年睡觉腿抽筋的原因包括疲劳过度、寒冷刺激、缺钙、睡眠姿势不当和疾病因素，应注意保暖、改善姿势、多摄入含钙食物，频繁发生需就医排查疾病因素，保证营养和生活习惯可减少发生。

一、疲劳过度

青少年日常学习压力大、运动量大，若长时间处于疲劳状态，肌肉在过度使用后，会产生大量乳酸等代谢产物，容易刺激肌肉引发抽筋。比如长时间剧烈运动后，腿部肌肉疲劳，就可能出现腿抽筋情况。

二、寒冷刺激

青少年夜间睡眠时若腿部保暖不当，腿部肌肉受到寒冷刺激，会发生痉挛收缩。例如在寒冷的环境中睡眠，没有盖好被子，腿部暴露在外，就容易出现腿抽筋。

三、缺钙

青少年处于生长发育高峰期，对钙的需求量较大。如果日常饮食中钙摄入不足，就会导致血钙浓度过低，使得神经肌肉兴奋性增高，从而引起腿抽筋。比如一些青少年挑食、偏食，不爱吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品等，就容易出现缺钙性腿抽筋。

四、睡眠姿势不当

睡眠时长时间保持不良姿势，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会让腿部某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，进而导致腿抽筋。

五、疾病因素

某些疾病也可能引起青少年腿抽筋，如癫痫、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等。癫痫患者由于大脑神经元异常放电，可能会累及腿部肌肉导致抽筋；坐骨神经痛、腰椎间盘突出症患者，突出的椎间盘等压迫神经，也可能引发腿部肌肉抽筋。

针对青少年睡觉腿抽筋，首先要注意保暖，改善睡眠姿势，日常饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等。如果腿抽筋频繁发生，建议及时就医，排查是否存在疾病因素，并在医生指导下进行相应处理。对于青少年来说，保证充足的营养摄入和良好的生活习惯，有助于减少腿抽筋的发生。