骨折后吃什么恢复快问

不同人群骨折后需根据自身特点摄入不同营养食物，骨折恢复需蛋白质丰富食物来修复重建，钙含量高食物助骨骼愈合，维生素丰富食物利于相关方面，膳食纤维丰富食物防便秘，儿童要注意营养均衡适量，老年人要注重钙补充及选易消化食物，糖尿病骨折患者要控糖并合理摄营养。

钙含量高的食物

钙是骨骼的重要组成成分，骨折恢复需要充足的钙。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶大约含有100-120毫克的钙，而且容易被人体吸收。虾皮的钙含量也非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，适当食用虾皮可以补充钙元素，促进骨折部位的愈合。豆制品如豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，也是钙的不错来源。

维生素丰富的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折恢复有帮助。柑橘类水果富含维生素C，例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，多吃橙子可以补充维生素C。菠菜也是维生素的良好来源，含有维生素K等，维生素K对于骨骼健康有一定的作用，每100克菠菜中含有一定量的维生素K等多种维生素。

膳食纤维丰富的食物

骨折后活动量可能减少，容易出现便秘，所以需要膳食纤维丰富的食物来促进肠道蠕动。全麦面包是膳食纤维的良好来源，每100克全麦面包含有一定量的膳食纤维，有助于维持肠道正常功能。燕麦也是如此，每100克燕麦中膳食纤维含量较高，能够预防便秘，保证身体营养物质的正常吸收，从而间接促进骨折恢复。

对于儿童骨折患者，由于其处于生长发育阶段，在保证上述营养物质摄入的同时，要注意营养的均衡和适量，避免过度喂养导致肥胖等问题，影响身体整体健康和骨折恢复。对于老年人骨折患者，要特别注意钙的补充，因为老年人钙流失较多，同时要关注其消化功能，选择容易消化吸收的富含钙、蛋白质等的食物。对于有基础疾病如糖尿病的骨折患者，在选择食物时要注意控制糖分摄入，比如选择低糖的水果如苹果等，同时保证蛋白质等营养的合理摄入，在控制血糖的基础上促进骨折恢复。