小腿骨折吃什么恢复快问

小腿骨折恢复需注意饮食，要摄入蛋白质丰富食物如瘦肉、鱼类、鸡蛋，富含钙的食物如牛奶、虾皮、豆制品，富含维生素的食物如猕猴桃、动物肝脏、绿叶蔬菜，不同人群有特殊注意事项，儿童要保证营养均衡、规律三餐，老年人要控盐、注意饮食易消化性防便秘，糖尿病患者要控制碳水化合物摄入、保证营养合理。

富含钙的食物

钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折部位的愈合。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天饮用300-500毫升牛奶能补充一定量的钙。虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过虾皮含盐量较高，食用时要注意适量，可将虾皮打成粉末加入到粥等食物中食用。豆制品也是钙的丰富来源，像豆腐，每100克北豆腐含钙量约138毫克，患者可以经常食用豆腐、豆浆等豆制品来补充钙。

富含维生素的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，而猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。维生素D能促进钙的吸收，动物肝脏含有一定量的维生素D，比如每100克猪肝含维生素D约26微克。菠菜等绿叶蔬菜富含多种维生素，菠菜每100克含维生素A约292微克、维生素C约32毫克等，适量食用绿叶蔬菜可以补充多种维生素，促进骨折恢复。

其他注意事项

对于儿童小腿骨折患者，由于其处于生长发育阶段，在保证营养均衡的同时，要特别注意补充足够的蛋白质、钙和维生素，以满足生长和骨折修复的双重需求。要避免儿童过多食用零食，保证三餐规律。对于老年人小腿骨折患者，要注意控制盐的摄入，因为老年人肾功能有所减退，过多盐摄入可能加重肾脏负担，同时要注意饮食的易消化性，可适当增加膳食纤维的摄入，预防便秘，因为便秘时用力排便可能影响骨折部位。对于有基础疾病如糖尿病的小腿骨折患者，在选择食物时要注意控制碳水化合物的摄入，避免血糖波动过大，例如选择低升糖指数的食物，像全麦面包等，同时要保证蛋白质等营养物质的合理摄入，以维持身体正常的代谢和骨折修复需求。