脱发掉发怎么办问

脱发可通过均衡饮食摄入富含蛋白质、B族维生素、维生素E、含铁等食物，规律作息保证充足睡眠，避免过度烫染来调整；医学上雄激素性脱发男性遵医嘱用非那雄胺、女性用螺内酯，斑秃局部用糖皮质激素、严重时系统用激素或光疗，基础疾病相关脱发治原发病；孕妇脱发多为生理现象产后渐恢复需补营养，儿童脱发排查病因及时就医勿自行用药。

一、生活方式调整

1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料；摄入富含B族维生素的食物，如全麦制品、燕麦、绿叶蔬菜等，B族维生素对头发健康至关重要；多吃富含维生素E的食物，像坚果、橄榄油等，可促进血液循环，利于头发生长；补充含铁丰富的食物，如红肉、菠菜等，缺铁可能引发脱发。

2.规律作息：保持充足睡眠，成年人建议每晚7-9小时的睡眠时长，良好的睡眠有助于身体内分泌平衡，对头发健康生长有积极作用。

3.避免过度烫染：减少烫染头发的频率，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发毛囊，导致脱发加重。

二、医学干预

1.雄激素性脱发：男性患者可在医生指导下使用非那雄胺等药物，但需注意该药物可能存在一定副作用；女性患者可选用螺内酯等药物进行治疗，用药需严格遵循医嘱。

2.斑秃：局部可外用糖皮质激素，如糠酸莫米松乳膏等，能减轻毛囊炎症；病情严重时可系统使用糖皮质激素，但要密切关注药物不良反应；此外，还可考虑光疗等物理治疗方法。

3.基础疾病相关脱发：若脱发是由甲状腺功能异常、贫血等基础疾病引起，需积极治疗原发病，如甲状腺功能减退患者补充甲状腺素，贫血患者纠正贫血状态等，基础疾病得到控制后，脱发情况可能会有所改善。

三、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕期脱发多为生理现象，主要与激素变化有关，一般产后会逐渐恢复。此期间需注意营养补充，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持头发健康。

2.儿童：儿童脱发需排查是否为营养不良、头皮真菌感染等原因所致。若出现异常脱发情况，应及时就医，避免自行使用药物，因为儿童头皮娇嫩，药物使用不当可能会对其造成不良影响，需由专业医生明确病因后进行针对性处理。