月经期间能吃什么水果问

月经期间可按体质选择温性、性平水果食用，体质偏热女性慎食温性水果，体质偏寒女性可适当多吃温性水果，且要吃常温水果，糖尿病女性需谨慎选择水果并监测血糖。温性水果如苹果、荔枝、桂圆，性平水果如葡萄、橙子、木瓜各有特点及食用注意事项。

一、温性水果

1.苹果

苹果富含多种维生素，如维生素C等，具有较高的营养价值。在月经期间，女性适量食用苹果可以为身体补充营养。苹果性质温和，一般不会对月经产生不良影响，且容易消化吸收，适合大多数女性在经期食用。

2.荔枝

荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体补充能量。其性温，对于体质偏寒的女性在月经期间食用有一定益处，可以帮助温暖身体，但荔枝不宜过量食用，以免引起上火等不适。

3.桂圆

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。在月经期间，对于气血不足的女性，适量食用桂圆有助于补充气血，改善身体状况。不过，桂圆性温热，食用过多可能会导致内热加重，所以要注意适量。

二、性平水果

1.葡萄

葡萄富含维生素、矿物质和膳食纤维等。它性平，月经期间女性食用葡萄可以补充多种营养成分，而且葡萄的口感酸甜，能在一定程度上增进食欲。例如，葡萄中的钾元素等对维持身体的电解质平衡有一定帮助。

2.橙子

橙子含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化等作用。其性平，月经期间女性食用橙子可以补充维生素，增强身体的抵抗力。橙子中的柠檬酸等成分还能促进消化液分泌，帮助消化。

3.木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶等成分，具有一定的助消化作用。它性平，月经期间女性食用木瓜可以在补充营养的同时，促进消化，对身体有益。不过，木瓜的食用量也应适中。

三、注意事项

对于体质偏热的女性，在月经期间应适量食用温性水果，以免加重体内热象，出现口干、咽痛等不适症状；而体质偏寒的女性可以适当多吃一些温性水果来温暖身体，但也需注意不要过量。同时，月经期间食用水果最好选择常温的，避免食用刚从冰箱取出的冷藏水果，因为过冷的水果可能会引起子宫收缩，导致痛经等不适。另外，有糖尿病的女性在月经期间食用水果时要谨慎，需根据自身血糖控制情况选择含糖量相对较低的水果，并在食用后监测血糖变化。